Sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat, seperti yang direbus, dikukus, atau dipanggang, dan gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun.
5. Mengurangi Makanan dan Minuman Manis
Meskipun manis dibutuhkan untuk mengembalikan kadar gula darah, mengonsumsi terlalu banyak makanan atau minuman manis dapat berisiko bagi kesehatan.
Sebaiknya pilih jus buah tanpa tambahan gula atau makanan alami yang mengandung gula alami seperti kurma.
6. Olahraga Teratur
Meski puasa, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau bersepeda setelah berbuka puasa.
Hindari olahraga intens saat perut kosong untuk menghindari dehidrasi atau kelelahan.
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa menyebabkan rasa lelah berlebihan dan memengaruhi kinerja tubuh. Usahakan tidur lebih awal, misalnya setelah salat Tarawih, agar tubuh memiliki waktu cukup untuk beristirahat dan menjaga kesehatan mental serta fisik.
8. Makan Buah yang Mengandung Air
Buah yang banyak mengandung air, seperti semangka, jeruk, pepaya, dan pir, sangat bermanfaat untuk menjaga hidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan gizi selama puasa. Buah-buahan juga bisa menjadi alternatif sehat untuk takjil.
9. Konsumsi Kurma saat Berbuka Puasa
Kurma adalah sumber energi cepat karena mengandung gula alami yang dapat mengembalikan kadar gula darah setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma mengandung elektrolit yang penting untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa.(*)