Akar valerian lokal, khususnya dari Sumatera dan Jawa, telah lama digunakan sebagai obat tidur alami. Fakultas Kedokteran Universitas Andalas mengungkapkan bahwa ekstrak valerian dapat meningkatkan kualitas tidur tanpa efek ketergantungan.
Cara penggunaan: Keringkan akar valerian, seduh dengan air panas, dan minum satu jam sebelum tidur.
5. Temulawak
Selain terkenal untuk kesehatan pencernaan, temulawak juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Studi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menunjukkan bahwa kurkuminoid dalam temulawak berfungsi sebagai antiinflamasi, menurunkan peradangan di otak yang bisa memicu stres dan depresi.
Cara penggunaan: Parut temulawak segar, peras airnya, lalu konsumsi bersama madu.
Menggunakan tanaman obat sebagai alternatif alami menawarkan keunggulan dalam mengatasi stres tanpa efek samping jangka panjang seperti obat sintetis. Namun, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli herbal atau tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi tanaman obat, terutama bagi yang sedang menjalani terapi medis lain.
Dengan pendekatan alami ini, Anda bisa kembali menemukan ketenangan pikiran dan menjaga kesehatan mental secara holistik.