7 Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan

6. Roti Gandum Utuh

Jika Anda lebih suka sarapan dengan roti, pilihlah roti gandum utuh. Kandungan serat yang tinggi dalam roti gandum utuh dapat membantu pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Penelitian dalam Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi biji-bijian utuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih rendah.

7. Kacang-kacangan dan Selai Kacang

Kacang-kacangan, termasuk selai kacang, kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Ini memberikan energi yang berkelanjutan dan mendukung pengaturan berat badan. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients, peningkatan konsumsi kacang-kacangan terbukti signifikan dalam mengurangi penambahan berat badan.(*)