3 Menu Sarapan Terbaik untuk Penderita Diabetes

JAMBI,JAMBIKORAN.COM - Diabetes merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja, sehingga penderita diabetes perlu menjaga pola makan mereka dengan cermat. Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah memilih menu sarapan yang tepat.

Sarapan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk membantu menghindari lonjakan gula darah yang berisiko. Berikut adalah tiga pilihan menu sarapan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes :

1.    Oatmeal
Menu sarapan pertama yang aman dan sehat bagi penderita diabetes adalah oatmeal. Oatmeal memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak akan cepat menaikkan kadar gula darah.

BACA JUGA:Kabur ke Riau Usai Curi Motor, Pemuda Asal Batanghari Akhirnya Diciduk Polisi

BACA JUGA:Prioritaskan Disabilitas, Pemkot Jambi Minta Dukungan Komisi IX DPR RI Gelar Job Fair Inklusif

 

Selain itu, oatmeal kaya akan serat, yang sangat bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol, mengurangi kebutuhan akan injeksi insulin, dan membantu mengelola berat badan.

2.    Smoothies Rendah Karbohidrat
Smoothies yang terbuat dari buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian menjadi pilihan sarapan sehat lainnya. Smoothies ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.

Sebagai contoh, smoothies alpukat rendah karbohidrat yang dicampur dengan susu almond tanpa gula dan yogurt Yunani bisa menjadi pilihan menu sarapan yang menyehatkan bagi penderita diabetes. Smoothies ini memberikan asupan gizi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

3.    Sandwich Selai Kacang Panggang
Menu sarapan selai kacang ternyata juga dapat membantu mengelola gula darah, berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh British Journal of Nutrition.

BACA JUGA:Maulana Serukan Nilai Kepahlawanan dan Ketahanan Bangsa

BACA JUGA:Naik Tanjakan Saat Jalan Kaki? Ini 4 Manfaat Besarnya untuk Kesehatan Tubuh

Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi selai kacang saat sarapan dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, mengurangi nafsu makan, dan mengontrol porsi makan. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes, terutama untuk mereka yang berisiko terkena diabetes tipe 2. (*)