3. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman – Suhu ruangan, kebersihan kamar, serta kasur yang ergonomis berperan besar.
4. Olahraga ringan secara rutin – Hindari olahraga berat di malam hari karena dapat meningkatkan detak jantung.
5. Manajemen stres – Meditasi, menulis jurnal, atau teknik relaksasi lainnya membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.
Langkah Sederhana Menuju Hidup Sehat
Alih-alih dianggap membuang waktu, tidur seharusnya menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh dan mental. Dengan kualitas tidur yang baik, seseorang dapat menjalani hari dengan lebih produktif, stabil secara emosional, serta terhindar dari risiko penyakit serius.
Maka, di tengah padatnya aktivitas harian, sudah saatnya masyarakat mulai menempatkan tidur dalam daftar prioritas. Sebab, tubuh yang sehat berawal dari istirahat yang cukup.(*)