Ini Dia 7 Penyebab Insomnia,Yuk Simak

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Minggu , 12 May 2024 - 23:21

Ilustrasi susah tidur-jambi independent-Jambi Independent

ini dia 7 penyebab insomnia,yuk simak                            jambikoran.com - bagi sebagian orang, insomnia tidak asing lagi, bahkan anda sendiri mungkin pernah mengalaminya.
insomnia merupakan gangguan tidur umum yang membuat anda sulit tertidur atau tetap tertidur. 
hal ini juga dapat menyebabkan anda bangun terlalu pagi dan tidak dapat tidur kembali.
anda mungkin masih merasa lelah saat bangun tidur. insomnia bisa menguras tingkat energi dan memengaruhi suasana hati anda. 
baca juga:10+ rekomendasi film horor terseram, bikin kamu gak bisa tidur 
baca juga:8 rekomendasi film horor barat terbaik, bikin kamu gak bisa tidur
tidak hanya itu, insomnia juga bisa memengaruhi kesehatan, performa kerja, dan kualitas hidup anda.
dilansir dari mayo clinic, berikut penyebab insomnia:
1. stres 
stres yang diakibatkan oleh peristiwa signifikan dalam hidup bisa menjadi pemicu insomnia. 
misalnya, kehilangan pekerjaan, kematian orang terdekat, perceraian, atau bahkan perubahan besar, seperti pindah rumah. 
peristiwa-peristiwa seperti ini bisa menyebabkan pikiran menjadi gelisah dan sulit untuk tenang saat tidur.
baca juga:simak! cara mengembalikan pola tidur usai ramadhan
baca juga:jangan anggap sepele! berikut 8 bahaya tidur menggunakan kipas angin
2. gangguan sekitar
faktor lingkungan seperti kebisingan dari luar, cahaya yang terang, atau suhu ruangan yang tidak nyaman dapat mengganggu tidur anda. 
kebisingan misalnya, bisa berasal dari suara lalu lintas, mesin ac, dan alat-alat elektronik yang berisik. 
3. perubahan jadwal tidur
ketidakstabilan jadwal tidur bisa membuat tubuh anda bingung.
misalnya, ketika anda bepergian ke zona waktu yang berbeda (jet lag), mulai bekerja di shift yang baru, atau bahkan memiliki kebiasaan buruk, seperti tidur larut malam atau tidur siang yang terlalu lama.
hal ini bisa mengganggu waktu alami tidur anda.
baca juga:5 manfaat singkong rebus bagi kesehatan,yuk simak
baca juga:manfaat tidur singkat untuk kesehatan selama arus mudik
4. faktor genetik
beberapa penelitian menunjukkan kecenderungan mengalami insomnia dapat diwarisi dalam keluarga. artinya, jika orang tua memiliki riwayat insomnia, anda mungkin juga berisiko mengalaminya.
5. masalah kesehatan mental
gangguan seperti depresi dan kecemasan sering kali terkait dengan insomnia. pikiran yang gelisah atau terlalu banyak berpikir tentang masalah dapat membuat tidur menjadi sulit.
6. konsumsi obat-obatan
beberapa jenis obat seperti antihistamin untuk alergi, obat tekanan darah tinggi, obat depresi, dan obat asma tertentu memiliki efek samping yang membuat anda sulit tidur.
bahkan, konsumsi obat-obatan tertentu bisa berpengaruh pada pola tidur anda.
baca juga:manfaat tidur cukup, pentingnya istirahat bagi kesehatan 
baca juga:jangan anggap sepele! berikut 8 bahaya tidur menggunakan kipas angin
7. nyeri atau ketidaknyamanan
jika anda mengalami nyeri atau ketidaknyamanan di malam hari, seperti sakit gigi, nyeri punggung, atau kondisi medis lainnya, bisa mengganggu tidur anda.(*)