Tak Harus Mahal, 8 Jus Buah untuk Diet dan Praktis Dibuat

Reporter: Cristien Matondang |

Editor: Rizal Zebua |

Selasa , 28 May 2024 - 12:00

Ilustrasi jus buah-Cristien Matondang-Hallo Sehat

tak harus mahal, 8 jus buah untuk diet dan praktis dibuat                            jambikoran.com - jus buah adalah opsi minuman sehat untuk program diet karena kandungan rendah lemaknya serta kaya akan vitamin dan nutrisi yang esensial bagi tubuh. 
selain rasanya yang segar, cara membuatnya pun cukup sederhana, hanya memerlukan buah-buahan dan alat seperti juicer atau blender.
mengonsumsi jus bisa membantu dalam memenuhi asupan nutrisi saat sedang dalam program diet atau membatasi asupan makanan. 
jus dapat memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh. beberapa pilihan jus yang bagus untuk diet:
baca juga:begini cara diet yang benar dengan metode intermittent fasting, yuk simak
baca juga:jangan heran, ternyata tips diet juga bisa dilihat berdasarkan zodiak loh! (part 2)
1. jus apel

buah apel sering dipilih sebagai bagian dari diet yang enak dan sehat, baik langsung dikonsumsi maupun dijadikan minuman. ini karena apel mengandung serat dan air yang mencukupi, membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
apel memiliki kemampuan untuk mengontrol kolesterol dan membantu menurunkan berat badan karena kandungan zat pektin di kulit buahnya. ketika membuat jus untuk membakar lemak, disarankan untuk menyertakan kulitnya dan pastikan untuk mencuci buahnya secara menyeluruh sebelum proses pembuatan jus.
2. jus alpukat

alpukat kaya akan berbagai jenis vitamin seperti b5, b6, c, e, dan k, juga mengandung asam folat, protein, lemak, karbohidrat, dan serat. meskipun rendah kalori, alpukat bisa memberikan rasa kenyang, terutama jika dikonsumsi sebagai minuman saat menjalani program penurunan berat badan.
mengonsumsi jus alpukat secara teratur dapat membantu memaksimalkan penyerapan nutrisi, mengontrol kadar kolesterol, dan menjaga kesehatan jantung. disarankan untuk mengonsumsinya tanpa gula agar manfaatnya lebih terasa, dan dapat diminum baik dalam keadaan dingin maupun tanpa tambahan es batu.
baca juga:manfaat kopi untuk diet, apakah efektif? berikut penjelasannya
baca juga:ingin kurus? ini dia 7 tips diet selama ramadhan
3. jus lemon

jus lemon merupakan minuman yang efektif dalam membantu mengurangi lemak perut dan cocok sebagai bagian dari program diet pelangsing. 
kandungan vitamin c-nya yang tinggi, rendah kalori, dan kemampuannya untuk menunda rasa lapar membuatnya sangat populer. selain itu, lemon juga dikenal sebagai minuman detoks yang efektif karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
4. jus timun

timun dikenal karena kemampuannya menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi, namun juga sangat baik sebagai minuman dalam program detoks diet. minum jus timun dapat membantu mencegah dehidrasi, sembelit, dan juga dapat membantu menurunkan berat badan. selain itu, timun kaya akan antioksidan dan merupakan sumber energi yang baik.
dibandingkan dengan minuman yang mengandung pemanis buatan, mengonsumsi jus timun lebih baik karena lebih menyehatkan dan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. selain itu, jus timun memiliki rendah kalori, hanya sekitar 16 kalori per sajian, sehingga cocok untuk yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
baca juga:cegah obesitas,ini 11 tips mudah diet sehat 
baca juga:sarapan sehat dan cocok untuk diet
5. jus wortel

wortel mengandung sekitar 40 kalori dalam porsi 100 gramnya. dengan memilih makanan rendah kalori seperti itu, dan mengimbanginya dengan olahraga, dapat membantu dalam mencapai penurunan berat badan yang lebih optimal.
wortel mengandung serat tinggi yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama meskipun kalorinya rendah. selain itu, wortel juga kaya akan beta-karoten, yang tubuh kemudian mengubah menjadi vitamin a. vitamin a sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata.
6. jus bayam

bayam adalah pilihan jus yang bagus untuk diet karena kaya akan serat dan air dengan kalori yang rendah, hanya sekitar 22 kalori dalam porsi 100 gram. selain itu, bayam juga tinggi akan kandungan zat besi dan mineral lainnya seperti fosfor, magnesium, dan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang.
7. jus seledri

seledri mengandung sekitar 95% air dan sisanya adalah nutrisi penting seperti serat, dengan hanya 14 kalori dalam porsi 100 gram. konsumsi seledri dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, serta membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi. kandungan gula yang rendah dalam seledri juga membuatnya aman dikonsumsi tanpa khawatir menumpuk lemak dalam tubuh.
baca juga:diet vegan ternyata atasi masalah susah tidur, ini daftar menunya
baca juga:pilihan umbi sehat untuk mendukung program diet 
8. jus jeruk

jeruk baik dikonsumsi dalam bentuk jus juga. buah ini mengandung sekitar 53 kalori dalam porsi 100 gramnya. jus jeruk kaya akan vitamin c dan nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
jeruk memiliki kandungan vitamin c yang sangat tinggi, serta mengandung beta-karoten dan kalsium. kombinasi ini membantu dalam penyerapan zat besi secara optimal dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan