Apa Saja Manfaat Air Putih bagi Tubuh? Cek Apa Saja

Reporter: Fajar |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 07 Jun 2024 - 17:30

ilustrasi air putih -jambi independent -

apa saja manfaat air putih bagi tubuh? cek apa saja                             jambikoran.com - manfaat minum air putih untuk kesehatan sangatlah banyak.
tidak hanya untuk menghilangkan dahaga, minum air putih juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga setiap sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh bisa berfungsi dengan baik.
untuk mendapatkan manfaat minum air putih, orang dewasa umumnya disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.
sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.
anda pun dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak saat kondisi tertentu, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah-muntah.
selain air putih, sebenarnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh bisa dengan beragam pilihan minuman, contohnya teh atau susu. namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan bebas gula sehingga lebih menyehatkan.
beragam manfaat air putih untuk kesehatan
baca juga:syl minta presiden jokowi dan tokoh-tokoh lain jadi saksi meringankan kasusnya
baca juga:air bersih di ibu kota nusantara (ikn) dipastikan akan mulai masuk dan disuplai pada juli 2024 mendatang
air putih dikenal dengan beragam manfaatnya bagi tubuh. berikut ini adalah beberapa manfaat minum air putih untuk kesehatan:
1. mencegah dehidrasi
menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.
kondisi ini ditandai dengan sering merasa haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, kelelahan, kepala terasa pusing, serta urine berwarna gelap dan berbau menyengat.
meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang berkepanjangan, berulang, dan tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. menjaga kesehatan sendi dan otot
manfaat minum air putih yang cukup secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi serta otot. dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
3. menurunkan berat badan
mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. hal ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan.
selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
4. memelihara kesehatan kulit
manfaat minum air putih juga dapat menjaga kesehatan kulit. hal ini karena kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit tetap terhidrasi dan lembap.
5. menjaga konsentrasi
kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas anda sepanjang hari.
oleh karena itu, anda dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari sehingga otak dapat berfungsi secara optimal.
6. mencegah dan mengatasi sembelit
kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. kondisi ini bisa mengakibatkan beberapa masalah pencernaan, termasuk sembelit. untuk mencegah sekaligus mengobatinya, anda disarankan untuk memperbanyak minum air putih.
7. mencegah batu ginjal
sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup dapat mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut.
hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat.
8. menjaga tekanan darah
air adalah bagian terbesar dari darah. jika anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah.
kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal.
9. membantu kinerja jantung
minum air putih yang cukup bermanfaat untuk membantu jantung agar bisa bekerja dengan baik. pasalnya, kekurangan cairan menyebabkan lebih sedikit darah di dalam tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung.
baca juga:pemerintah akan berikan dukungan dana hingga rp400 miliar bagi rs yang belum memenuhi kriteria kris
baca juga:anggota dpr ri ngamuk, minta kpk periksa kemendikbudristek
10. meningkatkan stamina
tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan