Manfaat Olahraga Setelah Selesai Bekerja

Reporter: Fajar |

Editor: Finarman |

Selasa , 25 Jun 2024 - 10:30

ilustrasi olahraga-jambi independent -

manfaat olahraga setelah selesai bekerja                            jambikoran.com - olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama jika dilakukan secara teratur. salah satu manfaat utamanya adalah mengurangi stres di tempat kerja. lalu apakah aman untuk berolahraga setelah bekerja?
meskipun belum ada penelitian spesifik mengenai keamanan berolahraga setelah bekerja, beberapa penelitian menunjukkan olahraga pada malam hari sangat bermanfaat untuk kesehatan.
menurut penelitian yang diterbitkan di frontiers in physiology yang dikutip dari laman today, berolahraga pada malam hari antara pukul 18.30 dan 20.30 dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan otot tubuh bagian atas, dan suasana hati secara keseluruhan pada wanita.
sementara bagi pria, dapat menurunkan tekanan darah sistolik, mengurangi kelelahan, dan merangsang oksidasi lemak lebih baik dibandingkan berolahraga di pagi hari.
selain itu, berolahraga setelah bekerja dapat membantu menghilangkan stres akibat jam kerja dan menjadi cara yang baik untuk mengakhiri hari dengan manfaat positif.
namun, jangan lupa untuk memperhatikan kondisi tubuh.
baca juga:5 rekomendasi parfum wanita dengan harga murah dan wangi tahan lama
baca juga:rekomendasi sarapan pagi yang bikin kenyang lebih lama
jangan sampai olahraga justru membuat tubuh semakin lelah dan sakit.
pastikan tubuh dalam kondisi bugar sebelum mulai berolahraga. berikut ini manfaat olahraga setelah bekerja yang perlu anda ketahui.
1. meningkatkan kebugaran tubuh
setelah seharian bekerja, tubuh sering kali merasa lelah, terutama jika harus duduk berjam-jam di depan layar.
kurangnya aktivitas fisik dalam waktu lama dapat membuat tubuh menjadi kaku dan lelah.
dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan, tubuh bisa kembali bugar dan stres pun berkurang.
2. menjaga kesehatan mental
stres akibat pekerjaan yang tidak dikelola dengan baik dapat memengaruhi kesehatan mental.
berolahraga ringan, seperti yoga setelah bekerja dapat membantu mengurangi stres.
yoga melibatkan elemen fisik dan mental, dan bisa dilakukan dengan mengikuti kelas atau secara mandiri di rumah selama 30-45 menit.
3. merespons stres dengan lebih baik
rajin berolahraga dapat membuat tubuh lebih baik dalam merespons dan mengelola stres.
tubuh yang terbiasa menghadapi stres fisik akibat olahraga akan memiliki kerja jantung yang lebih teratur dan tekanan darah yang normal, sehingga seseorang lebih tenang saat menghadapi situasi yang menegangkan.
baca juga:moms harus tau, begini ciri-ciri anak kecanduan gadget
baca juga:polisi masih buru satu pelaku, kasus penusukan di seberang transmart jambi
4. tidur lebih nyenyak
banyak orang berolahraga setelah bekerja agar bisa tidur lebih nyenyak.
stres selama bekerja sering kali membuat banyak orang sulit beristirahat dengan tenang pada malam hari.
rasa tenang setelah berolahraga dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan