Simak! Ini 6 kebiasaan Bikin Mata Minus Makin Parah

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Rabu , 26 Jun 2024 - 19:58

Kebiasaan bikin mata minus makin parah-jambi independent-

simak! ini 6 kebiasaan bikin mata minus makin parah                            jambikoran.com - mata merupakan salah satu indera paling krusial bagi manusia modern, karena hampir semua aktivitas saat ini bergantung pada kemampuan mata.
namun dibalik itu semua, terdapat ancaman tersembunyi yang bisa merusak kesehatan mata melalui kebiasaan sehari-hari.
lantas, kebiasaan apa saja yang harus diwaspadai?
dikutip dari fimela.com,berikut 6 kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin mata minus makin parah!
baca juga:bolehkah ibu hamil mengonsumsi daging kurban setengah matang?
baca juga:kenali gejala dan gangguan retina mata,yuk simak
1.kurang tidur
kebiasaan sehari-hari  seperti kurang tidur termasuk buat mata minus bertambah. 
kurang tidur  dapat membuat mata lelah, kering dan tegang, sehingga dapat memicu terjadinya mata minus.  oleh karena itu, pastikan kamu tidur minimal 7 jam dalam semalam.
2.sering membaca dengan minim lampu 
sering membaca buku dengan lampu yang minim atau redup dapat  membuat mata minus kamu menambah angkanya.
membaca di ruangan yang cahayanya redup dapat membuat mata terasa lelah dan lebih cepat kering sehingga hal ini dapat menyebab tambahnya angka minus di mata.
baca juga:5 cara memilih pisang yang matang sempurna
baca juga:8 tips menghilangkan kantung mata secara alami
kamu bisa menghidupkan lampu yang lebih terang jika ingin membaca buku.
3.kurang minum air 
kebiasaan sehari-hari yang bikin mata minus semakin parah adalah kurangnya konsumsi air mineral.
selaput air mata atau tear film sebagian besar komposisinya terdiri dari air. ketika tubuhmu dehidrasi, selaput ini juga akan kekurangan air yang bisa menyebabkan mata menjadi kering.
hal inilah menjadikan mata minus makin parah. maka dari itu selalu ingat untuk minum air putih setiap harinya demi kesehatan untuk mata. 
 baca juga:ini dia 5 sayuran yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata
baca juga:jaga kesehatan mata mu, ini tips buat kamu yang sering bermain gadget
4.terlalu lama depan layar
terlalu lama di depan layar juga merupakan kebiasaan sehari-hari bikin mata minus semakin parah.
pasalnya terlalu lama menatap layar smartphone, laptop, tv dan alat digital lainnya dapat mengalami mata kering kronis, hingga gangguan pola tidur alami. 
menatap layar alat digital ini  terlalu lama dapat mengurangi frekuensi mata berkedip, sehingga mata dapat tegang dan akan berpengaruh pada pandangan mata yang kabur.
sebaiknya kamu mengurangi intensitas penggunaan smartphone dalam waktu yang lama dan beristirahatlah secara teratur setiap 20 menit sekali untuk mengalihkan pandangan dari layar smartphone dan lainnya.
baca juga:jaga kesehatan mata mu, ini tips buat kamu yang sering bermain gadget
baca juga:ini dia tanaman yang ampuh untuk mengobati sakit mata
5.jarang makan buah dan sayuran
mata yang sehat tidak hanya membutuhkan istirahat yang cukup, tapi juga asupan nutrisi yang lengkap? maka dari itu kurang mengkonsumsi sayur dan buah dapat membahayakan kesehatan matamu.
sayur dan buah, terutama yang berwarna hijau gelap dan kuning atau oranye, kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
sayuran hijau yang memiliki zat lutein dan zeaxanthin mampu membantu mencegah mata minus yang sudah terjadi.
sedangkan buah-buahan yang kaya vitamin c, e, dan betakaroten, seperti jeruk, pepaya, dan wortel, dapat menjaga kesehatan penglihatan dan mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas.
maka jadikan sayur dan buah sebagai camilan favorit kamu untuk mata yang sehat dan cerah.
baca juga:tips samarkan kantung mata,yuk simak!
baca juga:tips atasi mata perih berair
6.tidur dengan lensa kontak 
kebiasaan sehari hari bikin mata minus semakin parah yang terakhir adalah tidur dengan lensa kontak.
melansir dari american association of retired person, apabila kamu menggunakan lensa kontak ketika tidur dapat menyebabkan bakteri dan kotoran bersarang, sehingga dapat menyebabkan terjadinya infeksi pada kornea.
nah hal ini juga dapat menyebabkan penglihatan berkurang dan juga bertambahnya minus. 
itu dia beberapa kebiasaan sehari-hari yang bikin mata minus tambah parah. cobalah untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut, dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. 
dengan begitu, kesehatan mata dapat berangsur-angsur membaik.(*)