Simak! 8 Cara Mencegah Henti Jantung yang Jarang Diketahui Orang

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 07 Jul 2024 - 21:25

Cara Mencegah Henti Jantung -jambi independent -

simak! 8 cara mencegah henti jantung yang jarang diketahui orang                            jambikoran.com - henti jantung mendadak merupakan kondisi ketika jantung secara tiba-tiba berhenti berdetak yang ditandai dengan hilangnya kesadaran pada seseorang dan tidak bernapas.
henti jantung terjadi secara mendadak dan dengan gejala yang umumnya sama dengan penyakit lain. 
akan tetapi, ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terserang henti jantung. 
dikutip dari webmd, berikut ini 8 cara mencegah henti jantung,
baca juga:pentingnya menjaga kesehatan jantung di usia 25 tahun ke atas
baca juga:hal penting yang perlu diperhatikan sebelum naik pesawat bagi pasien riwayat penyakit jantung
1. tidak merokok
merokok memiliki banyak efek buruk bagi tubuh. penelitian menunjukkan merokok selama 5 tahun dapat mempercepat kematian sebesar 8%.
selain merusak paru-paru, merokok juga berdampak negatif pada jantung, meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. membatasi konsumsi alkohol
alkohol mengandung senyawa kuat yang dapat memberikan efek baik jika dikonsumsi secara wajar.
namun, konsumsi berlebihan dapat melemahkan jantung, mengganggu irama jantung, dan menyebabkan detak jantung tidak karuan.
baca juga:resep masakan jantung pisang tumis cabai, bikin nagih!
baca juga:ini dia 5 olahraga bantu cegah penyakit jantung, yuk simak!
3. mengurangi konsumsi garam dan lemak jenuh
garam dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan, menyebabkan jantung bekerja lebih keras.
lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging berlemak tinggi dan produk susu, dapat meningkatkan kolesterol jahat dan memicu penyakit jantung koroner.
4. olahraga teratur
aktivitas fisik penting untuk menjaga kesehatan jantung.
olahraga kardio seperti lari, berjalan, atau berenang selama 15-30 menit sehari dapat menguatkan jantung dan mengurangi risiko henti jantung mendadak.
baca juga:olahraga yang perlu dihindari orang dengan masalah jantung
baca juga:makanan penurun kolesterol untuk kesehatan jantung yang optimal
5. menjaga berat badan ideal
berat badan berlebih dapat meningkatkan penumpukan lemak dan gula dalam tubuh, serta meningkatkan kolesterol yang menyumbat arteri.
studi menunjukkan orang dengan berat badan berlebih memiliki risiko henti jantung mendadak yang lebih tinggi.
6.mengelola stres dengan baik
stres juga bisa meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, yang keduanya merupakan pemicu henti jantung. cobalah untuk mengendalikan stres dengan berpikir positif dan berdoa.
7. mengonsumsi makanan sehat
mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
baca juga:ini dia 5 olahraga bantu cegah penyakit jantung, yuk simak!
baca juga:buah terbaik untuk menjaga jantung sehat 
hindari makanan olahan dan tinggi gula yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
8. istirahat yang cukup
tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung.
kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.(*)