Tips Mengkonsumsi Air Putih: Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan

JAMBIKORAN.COM - Banyak yang meyakini bahwa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, benarkah klaim tersebut? Seberapa efektif air putih dalam mendukung program diet?

Mengonsumsi air putih secara cukup setiap hari sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang optimal memungkinkan berbagai organ tubuh bekerja dengan baik. Tidak hanya itu, air putih juga memiliki peran signifikan dalam proses penurunan berat badan.

Kebutuhan cairan harian bervariasi berdasarkan jenis kelamin. Pria dewasa berusia 19 tahun ke atas disarankan mengonsumsi 3,7 liter air per hari, sementara wanita membutuhkan sekitar 2,7 liter.

Berikut adalah enam alasan mengapa air putih dapat menjadi sekutu Anda dalam usaha mencapai berat badan ideal:

BACA JUGA:Mau Sembuh dari Gerd Anxiety dan Asam Lambung? Coba Jadwal Minum Air Putih Ini!

BACA JUGA:Tips Rajin Minum Air Putih

1. Mengontrol Nafsu Makan

Air putih dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. Ketika perut terisi air, otak akan menerima sinyal bahwa tubuh sudah cukup kenyang, sehingga keinginan untuk makan berkurang.

Menariknya, rasa haus sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar. Minum segelas air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu.

2. Meningkatkan Pembakaran Kalori

BACA JUGA:Simak! 7 Gejala Tubuh Kelebihan Air Putih

BACA JUGA:Manfaat Minum Segelas Air Putih Sebelum Tidur

Sebuah penelitian pada 2014 menunjukkan bahwa meminum 500 ml air dapat meningkatkan pengeluaran energi tubuh sebesar 2-3 persen selama 90 menit setelah konsumsi.

Manfaat ini lebih terasa ketika air yang diminum dalam kondisi dingin, karena tubuh perlu mengeluarkan energi tambahan untuk menghangatkan air sebelum mencernanya.

3. Mendukung Detoksifikasi Tubuh

Hidrasi yang cukup membantu tubuh membuang racun melalui urine dan feses. Tanpa asupan cairan yang memadai, tubuh akan kesulitan mengeluarkan zat sisa dengan optimal.

BACA JUGA:Catat! 5 Khasiat Minum Air Putih Pada Pagi Hari