Perlu Kamu Ketahui, Inilah Beberapa Kebiasaan Agar Panjang Umur

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 10:17

Ilustrasi Panjang Umur--

JAMBIKORAN.COM - Memiliki umur panjang tentu menjadi impian banyak orang.

Banyak yang mulai fokus pada perilaku yang benar untuk mencapainya.

Namun, para ahli mengungkapkan bahwa ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan yang justru menghambat usaha untuk hidup lebih lama. Kesalahan umum ini perlu dihindari.

Lalu, apa saja kebiasaan yang bisa membantu seseorang mencapai umur panjang?

1. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu faktor penting dalam mendukung umur panjang karena aktivitas fisik rutin membawa banyak manfaat kesehatan.

“Dalam bidang geriatri, tidak ada yang lebih sering saya anjurkan selain olahraga,” kata dr Aileen Pangilinan dari Uconn Center on Aging di Farmington, Connecticut.

2. Latihan Otot

Menurut dr Joshua Septimus dari Houston Methodist Primary Care Group, melatih kekuatan otot juga sangat penting.

“Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan massa otot ramping. Semakin banyak massa otot ramping yang dapat dipertahankan, semakin stabil kondisi tubuh, dan risiko jatuh akan berkurang,” jelasnya.

perlu kamu ketahui, inilah beberapa kebiasaan agar panjang umur                            jambikoran.com - memiliki umur panjang tentu menjadi impian banyak orang.
banyak yang mulai fokus pada perilaku yang benar untuk mencapainya.
namun, para ahli mengungkapkan bahwa ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan yang justru menghambat usaha untuk hidup lebih lama. kesalahan umum ini perlu dihindari.
lalu, apa saja kebiasaan yang bisa membantu seseorang mencapai umur panjang?
baca juga:sambangi rumah duka korban reruntuhan tembok smkn 1, ivan wirata: saya turut prihatin atas musibah ini
baca juga:untuk maulana-diza menuju bh 1, partai golkar solid siap dukung kemenangan
1. olahraga 
olahraga merupakan salah satu faktor penting dalam mendukung umur panjang karena aktivitas fisik rutin membawa banyak manfaat kesehatan.
“dalam bidang geriatri, tidak ada yang lebih sering saya anjurkan selain olahraga,” kata dr aileen pangilinan dari uconn center on aging di farmington, connecticut.
2. latihan otot
baca juga:promo menarik, beli mitsubishi fuso dapat logam mulia
baca juga:ini 9 trik memerangi judi online ala menkominfo 
menurut dr joshua septimus dari houston methodist primary care group, melatih kekuatan otot juga sangat penting.
“seiring bertambahnya usia, kita kehilangan massa otot ramping. semakin banyak massa otot ramping yang dapat dipertahankan, semakin stabil kondisi tubuh, dan risiko jatuh akan berkurang,” jelasnya.
3. tidak mengisolasi diri 
dr michael danielewicz, direktur pride care di jefferson center for healthy aging di philadelphia, menyatakan bahwa isolasi sosial berdampak buruk pada kesehatan. tetap terhubung dengan orang lain memengaruhi kesejahteraan fisik.
baca juga:ini 9 trik memerangi judi online ala menkominfo
baca juga:gunakan pengobatan alami ini untuk atasi gusi bengkak
“saya mendorong orang-orang untuk terlibat dengan komunitas mereka, lingkungan, dan orang-orang yang penting dalam hidup mereka,” ujarnya.
4. tidak merokok dan minum alkohol 
dr danielewicz menambahkan bahwa tembakau mempercepat penuaan fisik dan kognitif.
sementara konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan memori.
baca juga:tewas tertimpa pagar roboh
baca juga:masih jadi pr serius penanganan banjir di kota jambi
5. menjaga otak tetap aktif 
orang yang berumur panjang cenderung terus menantang otak mereka dengan mencoba hal-hal baru, sehingga otak tetap aktif sepanjang waktu. (*)