Apel: Buah Rendah Kalori yang Bantu Sukseskan Program Diet

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 09:05

Ilustrasi apel--pixabay

apel: buah rendah kalori yang bantu sukseskan program diet                            jambikoran.com - apel sering menjadi pilihan populer dalam program diet karena kandungan kalorinya yang rendah serta nutrisi yang kaya di dalamnya.
buah ini sering diklaim mampu mendukung proses penurunan berat badan.
sebagai bagian dari pola makan sehat, banyak orang yang sedang diet menjadikan apel sebagai camilan di antara waktu makan utama.
alasannya, selain rendah kalori, apel juga dinilai tidak merusak program diet.
baca juga:ternyata inilah beberapa hal sepele yang bisa buat darah tinggi
baca juga:pariwisata jepang pecahkan rekor pendapatan di tengah melemahnya yen
apel untuk diet penurunan berat badan
apel, yang rendah kalori, dikenal efektif untuk diet penurunan berat badan.
kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar serta menekan keinginan makan berlebihan.
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin mendukung penurunan berat badan.
baca juga:ginting terhenti di babak pertama denmark open 2024
baca juga:maresca sebut cole palmer pemain serba bisa 
salah satu penelitian selama 12 minggu dari universitas negeri rio de janeiro melibatkan wanita yang mengonsumsi 1 ½ apel besar (300 g) setiap hari.
hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan hingga 1,3 kg.
selain rendah kalori dan kaya serat, rasa manis alami apel juga menjadi alternatif sehat untuk mengurangi asupan makanan tinggi gula seperti kue dan es krim yang harus dihindari saat diet.
lalu, sebenarnya berapa kalori yang terdapat dalam sebuah apel? simak jumlah kalorinya di bawah ini.
baca juga:juventus bidik penyerang timnas prancis u-21
baca juga:5 makanan ampuh jaga kesehatan daerah kewanitaan 
jumlah kalori dalam apel
berdasarkan informasi dari departemen pertanian amerika serikat (usda), jumlah kalori dalam apel yang dikonsumsi bersama kulitnya adalah sebagai berikut:
- apel sangat kecil (101 g): 52,5 kalori
- apel kecil (149 g): 77,5 kalori
baca juga:hancurkan ketombe dengan 4 masker alami ini
baca juga:ini manfaat kacang hijau bisa bikin jantung bahagia
- apel sedang (182 g): 94,6 kalori
- apel besar (223 g): 116 kalori
- apel ukuran 100 g: 52 kalori
data ini mencakup berbagai jenis apel seperti fuji, red delicious, golden delicious, granny smith, dan gala. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 21 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan