5 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imun di Musim Hujan

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Kamis , 07 Nov 2024 - 10:30

Ilustrasi ikan salmon yang sudah dimasak--pixabay

5 rekomendasi makanan untuk meningkatkan sistem imun di musim hujan                            jambikoran.com - saat musim hujan, cuaca basah dan lembap sering kali memicu perkembangan bakteri dan virus, membuat tubuh rentan terhadap penyakit seperti pilek, flu, dan demam.
oleh karena itu, penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh melalui pola makan sehat yang kaya vitamin dan mineral.
makanan-makanan berikut ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat selama musim hujan.
1. bawang putih
baca juga:hindari konsumsi makanan mentah ini, berpotensi berbahaya bagi kesehatan
baca juga:8 makanan enak bantu hangatkan tubuh
bawang putih dikenal kaya manfaat bagi kekebalan tubuh. kandungan allicin dalam bawang putih berfungsi meningkatkan respons sel darah putih dalam melawan virus seperti flu.
selain itu, bawang putih juga mendukung kesehatan jantung dan menjadi tambahan yang sehat dalam masakan harian.
2. buah sitrus
vitamin c yang melimpah dalam buah sitrus, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan limau gedang, sangat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
baca juga:makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat
baca juga:konsumsi makanan ini untuk jaga kesehatan jantung 
vitamin ini berperan penting dalam mendukung fungsi sel imun, mengurangi infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan.
konsumsi rutin buah sitrus memberikan tubuh asupan vitamin c yang dibutuhkan saat musim hujan.
3. ikan berlemak sehat
ikan seperti salmon, sarden, dan kembung kaya akan omega-3, lemak sehat dengan sifat antiinflamasi yang mendukung sistem imun.
baca juga:8 makanan ini ampuh atasi bau badan
baca juga:pemberian makanan tambahan: langkah strategis pemkot jambi dalam memerangi stunting
omega-3 juga membantu melindungi tubuh dari infeksi serta menjaga kesehatan jantung.
menambahkan ikan berlemak dalam pola makan sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap bugar.
4. jahe
jahe mengandung vitamin c, magnesium, dan kalium, serta memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.
baca juga:ini cara menikmati makanan sehat tanpa garam berlebih
baca juga:5 makanan ini bantu menjaga kesehatan usus
jahe telah lama digunakan sebagai rempah untuk meningkatkan kesehatan karena manfaatnya yang dapat mengurangi peradangan, melawan infeksi, dan meringankan gejala mual.
jahe sangat baik dikonsumsi saat musim hujan, baik sebagai campuran dalam teh atau masakan.
5. kunyit
kunyit adalah rempah dengan sifat antivirus dan antiinflamasi berkat kandungan kurkuminnya.
baca juga:makanan yang direkomendasikan dokter bagi penderita stroke
baca juga:pj walikota jambi percepat upaya penurunan stunting, bagikan bantuan makanan untuk anak berisiko
kurkumin membantu meningkatkan sistem imun, melawan radikal bebas, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
mengonsumsi kunyit secara rutin, misalnya dalam bentuk minuman atau campuran masakan, memberikan perlindungan tambahan untuk sistem kekebalan tubuh.
mengonsumsi makanan-makanan di atas secara rutin dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh selama musim hujan.
dengan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi yang tepat, tubuh akan lebih mampu melawan infeksi dan tetap sehat sepanjang musim hujan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 07 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan