Inilah 4 Camilan Sehat untuk Jantung yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Rabu , 13 Nov 2024 - 07:30

Ilustrasi beberapa aneka smooties yang punya manfaat untuk kesehatan jantung--pixabay

inilah 4 camilan sehat untuk jantung yang bisa dikonsumsi setiap hari                            jambikoran.com - jantung adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia. agar tetap berfungsi optimal, kesehatan jantung perlu selalu dijaga dengan baik.
salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk memperhatikan pola makan.
tak hanya makanan utama, camilan yang kita konsumsi juga berperan besar dalam memelihara kesehatan jantung.
lalu, camilan apa saja yang baik untuk kesehatan jantung? berikut beberapa pilihan yang bisa dicoba:
baca juga:tips menyimpan apel agar tetap segar dan tahan lama
baca juga:apel: buah rendah kalori yang bantu sukseskan program diet
1. apel
mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah apel per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara mengatasi faktor-faktor risiko seperti tekanan darah tinggi.
apel mengandung polifenol, yaitu senyawa pada tanaman yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). selain itu, polifenol pada apel juga efektif dalam mengurangi peradangan.
2. cokelat hitam
baca juga:tanpa oven! resep pai cokelat mini ala chef devina hermawan
baca juga:bahaya mengonsumsi cokelat 
cokelat hitam mengandung flavonoid, terutama flavanol, yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan jantung.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat menurunkan resistensi insulin dan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
selain itu, cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang tinggi, yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
3. smoothie
baca juga:one day one smoothie, ayo terapkan gaya hidup sehat
baca juga:mengenal manfaat smoothie, minuman kaya akan manfaat
smoothie yang terbuat dari kombinasi buah dan sayuran menawarkan kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang tinggi.
beberapa jenis smoothie bahkan mengandung asam lemak omega-3, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
omega-3 dikenal dapat mengatasi peradangan dalam tubuh yang berpotensi memicu penyakit jantung. kombinasi bahan dalam smoothie ini juga membantu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol.
4. yogurt dan buah beri
baca juga:benarkah minum yogurt dapat merusak ginjal? begini penjelasannya
baca juga:khasiat konsumsi yogurt campur madu untuk kulit ,bisa bikin glowing
kombinasi yogurt dengan buah beri merupakan pilihan camilan yang menyehatkan bagi jantung. studi yang diterbitkan dalam american journal of hypertension pada tahun 2018 menyebutkan bahwa konsumsi yogurt dapat mengurangi risiko penyakit jantung, terutama bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
sementara itu, buah beri kaya akan serat, antioksidan, kalium, folat, dan berbagai vitamin yang mendukung kesehatan jantung. dengan kandungan nutrisi yang lengkap, camilan ini sangat cocok untuk menjaga jantung tetap sehat.
memperhatikan jenis camilan yang dikonsumsi sehari-hari adalah langkah kecil yang bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan jantung. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 13 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan