5 Minuman Penurun Gula Darah untuk Mencegah Diabetes

JAMBIKORAN.COM - Menjaga kadar gula darah dalam batas normal sangat penting untuk mencegah penyakit seperti diabetes.

Hiperglikemia (kadar gula darah tinggi) yang berkepanjangan dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan penglihatan kabur.

Salah satu langkah sederhana yang dapat membantu adalah mengonsumsi minuman yang mendukung kontrol gula darah secara rutin.

Berikut adalah beberapa minuman yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah:

BACA JUGA:6 Buah Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali

BACA JUGA:Ciri-ciri Orang yang Terkena Gula Darah Tinggi

1. Air Putih

Air putih tidak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga membantu menurunkan kadar gula darah. Konsumsi air putih yang cukup setiap hari berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk melumasi sendi dan mendukung fungsi organ.

Menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 yang diterbitkan dalam Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, minum air putih cukup dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang 6 persen lebih rendah.

2. Teh Hitam

BACA JUGA:Penyebab Gula Darah Tinggi

BACA JUGA:6 Menu Sarapan Simpel untuk Kontrol Kadar Gula Darah

Senyawa dalam teh hitam diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi stres oksidatif serta peradangan.

Penelitian pada 2019 menyatakan bahwa teh hitam berpotensi dikembangkan menjadi produk yang dapat membantu mengelola diabetes di masa depan.

3. Susu Sapi

Protein dalam susu sapi dapat menurunkan respons glukosa darah setelah makan, baik pada penderita diabetes maupun non-diabetes.

BACA JUGA:Cara Praktis Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan