5 Menu Sarapan untuk Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

JAMBIKORAN.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu kondisi kesehatan serius yang perlu mendapatkan perhatian.

Penyakit ini terjadi ketika tekanan darah seseorang mencapai nilai 140/90 mmHg atau lebih. Hipertensi sering kali disebut sebagai silent killer karena jarang menunjukkan gejala yang jelas, meskipun dapat menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung dan stroke.

Meskipun begitu, beberapa orang mungkin mengalami gejala seperti sakit kepala, pusing, jantung berdebar, gelisah, atau penglihatan kabur.

Penyebab utama hipertensi biasanya adalah pola makan yang tidak sehat, terutama konsumsi makanan tinggi garam.

BACA JUGA:Ternyata Inilah Beberapa Hal Sepele yang Bisa Buat Darah Tinggi

BACA JUGA:Ciri-ciri Orang yang Terkena Gula Darah Tinggi

Untuk itu, menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan jantung sangat penting.

Berikut adalah lima menu sarapan sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Alpukat

Alpukat adalah pilihan sarapan yang lezat sekaligus menyehatkan. Buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, asam lemak esensial, dan vitamin E yang berperan dalam menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Penyebab Gula Darah Tinggi

BACA JUGA:Atasi Darah Tinggi dengan Konsumsi 5 Teh Herbal Ini

Sebuah studi pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi lima porsi alpukat per minggu dapat mengurangi tekanan darah hingga 17%.

2. Apel

Menurut penelitian di Australia, apel, terutama kulitnya, mengandung antioksidan yang dapat memperlancar aliran darah. Serat yang terdapat dalam apel juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Untuk manfaat maksimal, pastikan mengonsumsi apel beserta kulitnya.

3. Brokoli

BACA JUGA:Benarkah Daun Pepaya Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya