5 Menu Sarapan untuk Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Ilustrasi makanan sehat yang dapat menurunkan darah tinggi--pixabay
BACA JUGA:Benarkah Daun Pepaya Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya
Sayuran ini mengandung glukosinolat, senyawa yang membantu mengurangi tekanan darah.
Brokoli juga kaya akan antioksidan flavonoid yang mendukung fungsi pembuluh darah dan mineral seperti kalium, kalsium, serta magnesium, yang penting untuk kesehatan jantung.
Brokoli bisa diolah dengan cara direbus atau ditumis sebagai sarapan bernutrisi.
4. Pisang
BACA JUGA:9 Penyebab Gula Darah Tinggi di Pagi Hari
BACA JUGA:Gula Darah Tinggi Sebabkan 30% Pengidap Diabetes Alami Tendinopati, Apa Itu?
Pisang mengandung potasium tinggi yang membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh. Dalam satu buah pisang berukuran sedang, terkandung sekitar 422 miligram potasium yang baik untuk menjaga keseimbangan tekanan darah.
5. Teh Hijau
Teh hijau dikenal dengan manfaat kesehatannya, termasuk menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lima hingga enam cangkir teh hijau per hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik serta kolesterol jahat dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan yang sehat saat sarapan, seperti alpukat, apel, brokoli, pisang, dan teh hijau, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko hipertensi.
BACA JUGA:Catat, 6 Makanan yang Ampuh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
BACA JUGA:Simak! 8 Khasiat Lemon Balm untuk Gula Darah Tinggi yang Jarang Diketahui
Dengan pola makan yang tepat, Anda bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah komplikasi serius akibat tekanan darah tinggi. (*)
- Tag
- Share
-
-
