Ternyata Inilah Beberapa Hal Sepele yang Bisa Buat Darah Tinggi

JAMBIKORAN.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah melebihi ambang normal, yaitu 120/80 mmHg. 

Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. 

Pengidap hipertensi harus menghindari stres dan konsumsi garam berlebih, tetapi ada beberapa hal kecil lain yang sering luput, namun dapat memicu peningkatan tekanan darah. Berikut beberapa di antaranya.

1. Konsumsi Gula Berlebihan

BACA JUGA:Pariwisata Jepang Pecahkan Rekor Pendapatan di Tengah Melemahnya Yen

BACA JUGA:Capai Rp 1 Triliun Perputaran Uang Penjualan Sabu Helen Bersaudara

Tak hanya garam, gula juga bisa memicu tekanan darah tinggi, terutama gula yang sudah diproses seperti fruktosa dalam sirup jagung dan minuman ringan. 

Mengonsumsi sekitar 0,7 liter minuman ringan dapat meningkatkan tekanan darah sistolik hingga 15 poin dan diastolik hingga 9 poin.

2. Kekurangan Kalium

Keseimbangan antara kalium dan natrium penting untuk menjaga fungsi ginjal dan keseimbangan cairan dalam darah. 

BACA JUGA:Warung Kopi

BACA JUGA:Bongkar Sosok Selingkuhan Paula Verhoeven

Meski sudah mengurangi garam, seseorang masih bisa terkena hipertensi jika kurang asupan kalium. Kalium bisa ditemukan dalam makanan seperti pisang, brokoli, kacang-kacangan, dan bayam.

3. Jarang Buang Air Kecil

Sebuah studi menunjukkan, tekanan darah sistolik naik rata-rata 4 poin dan diastolik naik 3 poin pada wanita paruh baya yang tidak buang air kecil selama tiga jam atau lebih. 

Efek serupa juga ditemukan pada pria. Rutin mengosongkan kandung kemih dapat membantu mengurangi risiko ini.

BACA JUGA:AI Jadi Kebutuhan Pasar Kerja Pentingnya Pengembangan Skill Lewat Pelatihan