7 Makanan Ini Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

JAKARTA – Memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan berbagai penyakit, terutama saat musim hujan ketika risiko terkena pilek, flu, dan infeksi meningkat. Menjaga imunitas tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, namun mengonsumsi makanan sehat adalah salah satu langkah paling efektif.

Berikut adalah tujuh makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda saat musim hujan:

1. Delima
Delima merupakan buah kaya antioksidan dan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga membantu menjaga tekanan darah dan memperlancar pencernaan, serta melawan diabetes tipe 2.

2. Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang membantu meningkatkan kesehatan usus dan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral dalam yoghurt juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Merawat Tas Kulit agar Awet

BACA JUGA:Tips Tampil Modis ke Kantor

3. Semangka
Semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin A, B, C, dan likopen yang berfungsi melindungi tubuh dari sinar UV serta mengurangi risiko infeksi. Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Brokoli
Brokoli dikenal sebagai superfood yang kaya nutrisi seperti zat besi, potasium, kalsium, serta vitamin A, C, E, dan K. Kandungan antioksidannya juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Bayam
Bayam adalah sumber antioksidan dan beta karoten yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Sayuran ini juga mudah didapat selama musim hujan dan sangat bermanfaat untuk kesehatan.

6. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan penyerapan zat besi. Nutrisi ini juga memperkuat kolagen dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

7. Bit
Buah bit sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. Konsumsi bit juga dapat membantu meningkatkan imunitas, menyehatkan rambut, serta menjaga kesehatan kulit.

Mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur selama musim hujan dapat membantu menjaga kekebalan tubuh Anda tetap kuat dan melindungi diri dari berbagai penyakit musiman.