3 Suplemen Terbaik untuk Mendukung Kesehatan Otak

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Senin , 16 Dec 2024 - 21:25

Daftar suplemen yang bisa mendukung kesehatan otak.-IST/JAMBI INDEPENDENT-

3 suplemen terbaik untuk mendukung kesehatan otak                            jambi - banyak orang mengonsumsi suplemen untuk mendukung kesehatan otak dan mempertajam daya ingat, terutama di tengah rutinitas yang padat dan usia yang semakin bertambah.
seiring dengan meningkatnya minat terhadap peningkatan fungsi kognitif, sejumlah suplemen telah terbukti efektif dalam mendukung kesehatan otak dan memperbaiki daya ingat.
berdasarkan berbagai penelitian, berikut adalah tiga suplemen terbaik yang dapat membantu menjaga dan meningkatkan fungsi otak.
1. vitamin b (b6, b9, dan b12)vitamin b, termasuk b6 (piridoksin), b9 (asam folat), dan b12 (kobalamin), memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan fungsi kognitif. penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin b, terutama b12, dapat berhubungan dengan penurunan fungsi kognitif, termasuk masalah memori dan kemampuan berpikir.
baca juga:penyebab kenaikan gula darah dan cara mencegahnya
baca juga:ketum pkb minta 14 kader pemenang pilkada mampu sejahterakan rakyat
vitamin b membantu produksi neurotransmitter yang diperlukan untuk komunikasi antar sel saraf, yang penting untuk ingatan dan proses berpikir. suplemen vitamin b dapat membantu mengoptimalkan fungsi otak, terutama bagi mereka yang mengalami kekurangan vitamin ini akibat pola makan yang tidak seimbang atau faktor usia.
2. vitamin dvitamin d tidak hanya penting untuk kesehatan tulang dan otot, tetapi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. penelitian terbaru mengungkapkan bahwa kadar vitamin d yang rendah dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif dan demensia. vitamin d membantu dalam pengaturan berbagai fungsi otak, termasuk perlindungan sel-sel otak dan pengurangan peradangan.
untuk mendapatkan asupan vitamin d yang optimal, anda bisa mengandalkan paparan sinar matahari langsung, konsumsi makanan yang kaya vitamin d seperti ikan berlemak (salmon, trout), jamur, atau susu yang diperkaya.
suplemen vitamin d juga bisa menjadi alternatif yang efektif, dengan dosis harian yang direkomendasikan sebesar 15 mikrogram (600 iu) untuk orang berusia 1-70 tahun, dan 20 mikrogram (800 iu) untuk orang di atas 70 tahun.
baca juga:m fadhil arief hadiri mukernas ppp, mukernas sebagai ajang evaluasi seluruh kader
baca juga:sah dukung presiden prabowo hentikan impor beras 
3. ginkgo bilobaginkgo biloba adalah salah satu suplemen yang paling populer dan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional china. ekstrak daun ginkgo diketahui dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi otak, terutama bagi orang yang mengalami gangguan kognitif terkait usia.
penelitian pada orang dewasa yang sehat menunjukkan bahwa ginkgo biloba dapat meningkatkan daya ingat, perhatian, kecepatan pemrosesan informasi, dan pengenalan.
suplemen ini dianggap aman dalam dosis 60-240 miligram per hari, dengan durasi konsumsi hingga 6 bulan. selain itu, ginkgo biloba juga dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang berperan penting dalam mendukung fungsi kognitif.(*)