Minggu, 05 Okt 2025
Network
Beranda
Utama
Nasional
Internasional
Seputar Jambi
Jambi City
Jambi Barat
Jambi Timur
Target
Politik
Opini
Disway
Tokoh
Inforial
Society
Komunitas
Otomotif
Lifestyle
Edukasia
Kesehatan
Ragam
Sport
Entertainment
Network
Beranda
Kesehatan
Detail Artikel
Makanan Kaya Serat untuk Kesehatan Pencernaan
Reporter:
Surya Elviza
|
Editor:
Surya Elviza
|
Rabu , 08 Jan 2025 - 22:22
--
makanan kaya serat untuk kesehatan pencernaan serat adalah komponen penting dalam makanan yang berperan besar dalam menjaga kesehatan pencernaan. mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan jantung. selain itu, serat juga membantu mengontrol kadar gula darah tetap stabil, menjadikannya penting untuk dimasukkan dalam menu harian. 1.buah-buahan yang kaya serat. buah-buahan adalah sumber serat alami yang sangat baik untuk tubuh. apel, terutama dengan kulitnya, kaya akan serat yang dapat melancarkan pencernaan. pisang mengandung serat dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung, sedangkan pir kaya akan serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah, sangat bermanfaat untuk diet sehat. 2.sayuran hijau sayuran sebagai sumber serat sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, tidak hanya mengandung serat tinggi, tetapi juga kaya vitamin dan mineral. bayam mengandung serat larut dan tidak larut yang mendukung pencernaan, sementara brokoli dan kale juga mendukung kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh. 3.kacang-kacangan dan legum berfungi untuk pencernaan kacang-kacangan dan legum, seperti almond, kacang merah, dan lentil, kaya akan serat serta protein nabati. almond mengandung serat tinggi dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung. kacang merah meningkatkan gerakan usus, sementara lentil baik untuk diet rendah lemak. 4.biji-bijian utuh. ini sebagai sumber serat biji-bijian utuh, seperti oatmeal, quinoa, dan roti gandum, merupakan makanan kaya serat yang mendukung kesehatan pencernaan. oatmeal mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan quinoa kaya protein nabati yang dapat menjadi pengganti protein hewani. 5.umbi-umbian ini untuk kelancaran pencernaan umbi-umbian seperti ubi jalar, kentang, dan wortel kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. ubi jalar juga mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata, sementara kentang mendukung kelancaran pencernaan. 6.makanan fermentasi yang mendukung pencernaan makanan fermentasi seperti kimchi dan tempe mengandung serat serta probiotik yang baik untuk pencernaan. kimchi kaya akan bakteri baik yang meningkatkan keseimbangan mikrobiota usus, sementara tempe mendukung detoksifikasi dan kesehatan pencernaan. makanan kaya serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. dengan mengonsumsi berbagai sumber serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, anda dapat menjaga kesehatan pencernaan serta meningkatkan kualitas hidup.(*)
«
1
2
Tag
Share
Koran Terkait
Kembali ke koran edisi Jambi Independent 09 Januari 2025
Berita Terkini
Mobil Rombongan Pedangdut Cantika Davinca Tabrak Pemotor, Dua Anak Meninggal Dunia
Nasional
1 jam
El Rumi Resmi Lamar Syifa Hadju di Swiss, Maia Estianty Beri Restu Penuh
Entertainment
1 jam
Jadi Salah Satu Presidium PDUI, Wali Kota Maulana Mendapat Apresiasi
Jambi City
9 jam
Resmi Dibuka, MUKERNAS XV PDUI 2025: Wali Kota Jambi Jadi Presidium Pengurus Pusat
Jambi City
12 jam
Strategi Cerdas Tingkatkan Pemahaman Pelajaran
Ragam
13 jam
Langkah-Langkah Praktis Menjadi Lebih Teliti
Ragam
13 jam
Cara Sederhana Namun Efektif Lindungi Otak dan Perkuat Memori
Ragam
13 jam
Buku Bukan Sekadar Bacaan, Ketika Lembar Demi Lembar Mengubah Hidup
Lifestyle
13 jam
Kesehatan Mental di Tengah Kota, Meditasi Praktis Tanpa Ruang Khusus
Lifestyle
13 jam
Mencari Inspirasi di Tengah Rutinitas, Tempat-Tempat Favorit untuk Menyegarkan Pikiran
Lifestyle
13 jam
Berita Terpopuler
Bayi Meninggal dalam Kandungan, RS Annisa Sebut Ada Kelainan pada Tali Pusar
Jambi City
18 jam
Viral! Suami di Konawe Serahkan Istri ke Selingkuhan Melalui Adat Mosehe, Pesan Perpisahan Berderai Air Mata
Nasional
17 jam
Macam-macam 6 Warna Urine yang Bisa Jadi Tanda Kondisi Kesehatan
Kesehatan
21 jam
BYD Atto 1 Tawarkan Biaya Kepemilikan 70% Lebih Hemat Dibanding Mobil Bensin
Otomotif
22 jam
Villarreal Tahan Imbang Juventus, 2-2 Lewat Gol Menit Akhir
Sport
14 jam
Kubah Masjid Agung Roboh Disapu Angin Kencang, Kejadian Terulang untuk Kedua Kalinya
Nasional
22 jam
Berita Pilihan
Strategi Cerdas Tingkatkan Pemahaman Pelajaran
Ragam
13 jam
Langkah-Langkah Praktis Menjadi Lebih Teliti
Ragam
13 jam
Cara Sederhana Namun Efektif Lindungi Otak dan Perkuat Memori
Ragam
13 jam
Buku Bukan Sekadar Bacaan, Ketika Lembar Demi Lembar Mengubah Hidup
Lifestyle
13 jam
Kesehatan Mental di Tengah Kota, Meditasi Praktis Tanpa Ruang Khusus
Lifestyle
13 jam