Menu Buka Puasa Bikin Berat Badan Stabil

JAKARTA – Buka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim setelah seharian berpuasa. Namun, banyak yang khawatir berbuka puasa dengan makanan berkalori tinggi bisa menyebabkan kenaikan berat badan. 

Padahal, momen berbuka puasa bisa menjadi kesempatan untuk menjaga tubuh tetap langsing. Berikut tiga menu berbuka puasa yang dapat membantu menjaga berat badan tetap normal.

1. Buah-Buahan

Buah-buahan sangat disarankan sebagai makanan pembuka berbuka puasa. Salah satu buah yang sangat baik untuk diet adalah alpukat. Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat mengenyangkan dan baik untuk tubuh.

BACA JUGA:Puasa untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Minta Maaf Tak Bisa Bawa Persija Kalahkan Arema

2. Ikan

Ikan bisa menjadi pilihan menu utama yang sehat saat berbuka. Selain rendah kalori dan lemak, ikan juga kaya akan protein hewani yang penting bagi tubuh. Nutrisi ikan mendukung pemulihan tubuh setelah berpuasa, sekaligus membantu menjaga berat badan tetap stabil.

3. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, kentang rebus, oats, biji-bijian, dan kacang-kacangan memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan dan memberikan energi. Karbohidrat kompleks juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, yang dapat mengurangi rasa lapar berlebih setelah berbuka.

Dengan mengonsumsi menu-menu di atas, kamu bisa berbuka puasa dengan sehat, menjaga berat badan tetap ideal, dan menjalani bulan Ramadan dengan tubuh yang bugar. (*)