Bersihkan Usus Besar dengan 10 Jenis Makanan, Bisa Jaga Kesehatan Pencernaan

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 16 Mar 2025 - 18:19

BERSIH : Ada beberapa jenis makanan yang bisa digunakan untuk membersihkan usus besar.-JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

bersihkan usus besar dengan 10 jenis makanan, bisa jaga kesehatan pencernaan                             jambi — usus yang sehat sangat penting untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. salah satu cara untuk menjaga kesehatan usus besar adalah dengan mengonsumsi makanan yang membantu membersihkannya dari kotoran.
menurut janvi chitalia, pelatih kesehatan mikrobioma usus integratif, sembelit atau buang air besar yang tidak lancar bisa menyebabkan pembusukan dalam usus besar. hal ini berpotensi menimbulkan gejala seperti kembung, refluks, sakit kepala, hingga fluktuasi tekanan darah. oleh karena itu, menjaga kebersihan usus besar dengan konsumsi makanan yang tepat sangat penting.
berikut adalah 10 makanan yang direkomendasikan untuk membersihkan usus besar:
baca juga:bupati instruksikan pupr segera perbaiki, pasca jalan penghubung sungai renah putus
baca juga:ungkap 7 kasus peredaran narkoba, polres batanghari tetapkan 8 tersangka 
1. sayuran hijau
sayuran seperti bayam dan kale mengandung magnesium yang dapat menenangkan saraf usus, membantu mengatasi masalah seperti sindrom iritasi usus besar (ibs).
2. gandum dan apel
kaya akan serat larut, gandum dan apel membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga usus tetap sehat.
3. alpukat dan kale
mengandung glutathione, antioksidan yang membantu memperbarui sel-sel usus dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
4. kaldu tulang
kaldu tulang dari ikan atau ayam organik membantu menyembuhkan lapisan usus dan mencegah ketidakseimbangan yang menyebabkan masalah kesehatan.
5. lidah buaya
lidah buaya memiliki sifat antijamur dan antioksidan yang membantu mencegah infeksi pada usus serta meningkatkan pencernaan.
6. jahe
jahe terkenal karena kemampuannya memperlancar pergerakan usus dan mengatasi refluks asam lambung, serta membantu proses pencernaan.
7. kunyit dan lada
kombinasi kunyit dan lada hitam efektif dalam mengurangi peradangan usus, mencegah kembung, dan memperbaiki sistem pencernaan.
8. probiotik
makanan fermentasi seperti dadih, miso, dan kombucha membantu menyeimbangkan bakteri baik di dalam usus, menjaga kesehatan pencernaan.
9. buah musiman
konsumsi buah-buahan seperti apel dan jeruk membantu mencegah sembelit dan mengurangi peradangan pada usus.
10. minyak kelapa
minyak kelapa mengandung asam kaprilat, yang berfungsi sebagai antibakteri alami dan membantu penyerapan nutrisi, mengurangi peradangan usus. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 17 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan