Cara Ampuh Mengusir Kantuk saat Iktikaf di Masjid

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Selasa , 18 Mar 2025 - 16:17

Iktikaf di masjid-jambi independent-Jambi Independent

cara ampuh mengusir kantuk saat iktikaf di masjid                            orang-orang biasanya datang ke masjid ketika memasuki sepuluh hari terakhir ramadan untuk mendapatkan kemuliaan dari malam lailatul qadar. kegiatan saat iktikaf di masjid adalah zikir, berdoa, serta membaca al-qur’an. 
selain puasa ramadan, iktikaf juga bisa mendatangkan pahala. jadi, banyak orang rela tidak tidur di malam hari hanya untuk melakukan ibadah di masjid. hati menjadi tenang dan menjadi lebih dekat dengan allah dengan melakukan ibadah di masjid. 
supaya kegiatan iktikaf tidak terganggu, perlu trik khusus agar bisa menghilangkan rasa kantuk dan bisa melakukan ibadah dengan nyaman. coba lakukan tujuh cara ampuh mengusir kantuk saat iktikaf di masjid selama sepuluh hari terakhir ramadan berikut: 
1. tidur yang cukup ampuh mengusir rasa kantuk saat iktikaf
baca juga:wakil bupati jun mahir dampingi gubernur al haris, berikan bantuan korban banjir di desa sarang burung
baca juga:waspada hewan liar masuk pemukiman, akibat musim hujan dan ketinggian air meningkat
sebelum melakukan iktikaf di masjid, maka sebaiknya wajib melakukan tidur yang cukup. tidur bisa membantu mengusir rasa kantuk saat iktikaf dan membuat pikiran jadi rileks. selain itu, tidur juga membantu meningkatkan konsentrasi saat ibadah. kegiatan iktikaf jadi lebih khusyuk. 
2. makan makanan yang bergizi saat buka puasa
makanan yang bergizi bisa memberikan asupan energi dan menyehatkan tubuh. jika tubuh sehat, maka seseorang dapat melakukan iktikaf dengan khusyuk selama sepuluh hari terakhir ramadan, tanpa ada gangguan penyakit. tubuh lebih berstamina, sehingga rasa kantuk pun hilang. 
sebelum melakukan iktikaf, sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi protein, serat, vitamin, dan mineral saat buka puasa. buah-buahan, sayuran hijau, serta daging bisa menjadi menu buka puasa yang bergizi. 
‘’waktu berbuka puasa sebaiknya harus memenuhi makanan empat sehat dan lima sempurna, atau yang mengandung gizi seimbang. mau tidak mau kita harus melakukan pola makan sehat di sisa puasa ini,’’ saran dr. samsul bahri, m.kes, pakar ilmu keolahragaan dan kesehatan dari itb. 
3. minum air yang cukup
minum air yang cukup bisa membantu memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh dan menjaga kebugaran. sebelum berangkat ke masjid, hendaknya minum air yang cukup. bila perlu, bawa bekal minuman dalam botol saat akan berangkat ke masjid. 
kemudian, usahakan minum air putih sebanyak dua liter per hari agar tubuh tidak lemas dan merasa kantuk saat puasa maupun melakukan ibadah di masjid. minum air putih sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa ramadan. 
4. tidak melewatkan makan sahur 
makan sahur bisa membuat tubuh bisa membuat tubuh lebih berenergi dan membantu mengusir rasa kantuk saat iktikaf. makan sahur sebaiknya dengan makanan bergizi seimbang dan air yang cukup.
hindari makan makanan yang pedas atau asam saat sahur agar tidak sakit perut saat melakukan ibadah. sakit perut bisa membuat ibadah tidak nyaman. kemudian, sebaiknya bangun lebih awal agar tidak terburu-buru saat makan.  
5. latihan pernapasan
latihan pernapasan berguna untuk menambah asupan oksigen di otak dan membuat pikiran menjadi tenang, sehingga dapat mengusir rasa kantuk saat iktikaf di masjid. cukup tarik napas secara perlahan, tahan, kemudian hembuskan lewat mulut pelan-pelan. 
lakukan latihan pernapasan sambil duduk dan bersandar pada dinding masjid. rasakan hembusan angin yang masuk lewat hidung dan mulut. cara ini juga bisa mengurangi stres dan membantu agar lebih konsentrasi saat ibadah di sepuluh hari terakhir ramadan. 
6. pilih tempat yang terang saat iktikaf selama sepuluh hari terakhir ramadan
tempat yang terang bisa membantu mengusir rasa kantuk saat iktikaf di masjid. ruangan yang remang-remang akan memicu produksi hormon melatonin yang memicu timbulnya rasa kantuk. selain itu, penerangan yang cukup bagus untuk kesehatan mata. 
apalagi, ketika sedang membaca al-qur’an. butuh penerangan yang memadai agar tidak mengganggu penglihatan dan bisa membaca tulisan dengan jelas. sebab itu, pemilihan tempat juga memengaruhi kekhusyukan. 
7. membawa camilan
ketika sedang merasa mengantuk, camilan bisa menjadi solusinya. bawa saja camilan ringan atau buah-buahan untuk dimakan. tetapi, tetap tidak boleh mengotori masjid karena akan membuat pemandangan yang tidak nyaman. 
begitulah cara mengusir rasa kantuk saat melakukan iktikaf di masjid selama sepuluh hari terakhir ramadan. semoga bisa membantu agar ibadah menjadi khusyuk. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 19 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan