Makanan Ini Bisa Tingkatkan Stamina Saat Cuaca Dingin

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Selasa , 22 Apr 2025 - 18:34

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j

makanan ini bisa tingkatkan stamina saat cuaca dingin                            hidung meler, bersin terus-menerus, pakaian berlapis, dan penghangat, itulah cara banyak dari kita menghadapi musim dingin.
cuaca dingin berpotensi merusak kekebalan dan tingkat energi kita.
saat musim dingin tiba, kita harus mempersiapkan tubuh untuk menghadapi perubahan musim.
jadi, jika anda merasa kekurangan energi selama musim ini dan sering terinfeksi, yang kamu butuhkan hanyalah beberapa makanan yang bisa memberi anda tambahan energi, dan makanan yang memberdayakan tubuh kamu untuk melawan infeksi.
baca juga:mau hubungan langgeng? ini kuncinya menurut psikolog cinta
baca juga:mindset dan takdir: cara pikiran membentuk hidup kita
berikut penjelasannya, seperti dikutip laman healthshots.com.
1. kurma
kurma menyediakan panas yang diperlukan tubuh kita agar tetap hangat selama musim dingin.
kurma juga bertindak sebagai penambah stamina setiap kali kita merasa lesu dan membutuhkan energi instan.
kurma merupakan sumber kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan zat besi yang baik.
2. kacang-kacangan dan biji-bijian berminyak
segenggam kacang-kacangan dan sesendok biji-bijian berminyak campuran adalah pilihan camilan paling sehat.
kacang dan selai kacang merupakan penambah energi karena mengandung kalori dan lemak sehat
kacang bisa memasok energi dan meningkatkan suasana hati.
3. telur
telur mengandung asam amino esensial dan protein. telur membantu anda tetap waspada saat kamu menambahkannya dalam sarapan.
telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi.
vitamin a, vitamin b12, dan selenium dalam telur merupakan nutrisi utama yang menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap sehat.
4. pisang
setiap pelatih dan pembina akan meminta anda untuk makan pisang guna meningkatkan tingkat energi kamu sebelum latihan karena pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik dan akan meningkatkan tingkat energi anda.
pisang juga kaya akan vitamin b6 dan dikenal karena sifat prebiotiknya yang akan meningkatkan kesehatan usus dan karenanya membangun kekebalan tubuh kita.
5. gandum
gandum sangat menyehatkan bagi kita. gandum merupakan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat larut yang memberi kita energi dan pilihan yang luar biasa untuk memulai hari kita.
serat larutnya memastikan pelepasan energi yang stabil hingga kita siap untuk makan berikutnya.
6. apel
pepatah lama yang mengatakan bahwa makan apel sehari bisa menjauhkan kita dari dokter benar adanya karena apel kaya akan vitamin, antioksidan, serat makanan, dan banyak nutrisi lain seperti quercetin, katekin, phloridzin, dan asam klorogenat.
berkat sifat antioksidannya, apel bisa mengendalikan radikal bebas dan mencegah banyak penyakit lain jika dikonsumsi secara teratur.
7. bit
bit kaya akan seng dan mineral lain seperti kalium, magnesium, mangan, dan folat.
nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh kita dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. ini adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan energi.
8. beras hitam india
beras hitam adalah makanan super terbaru. warna hitam-ungunya yang khas berasal dari pigmen antosianin, yang memiliki sifat antioksidan.
selain menjadi sumber karbohidrat yang baik, beras ini juga mengandung beberapa antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang meningkatkan kesehatan mata dengan melindungi retina kita dari radikal bebas yang berpotensi merusak.
beras ini juga mudah dimasak, bebas gluten, dan merupakan pilihan yang lebih sehat bahkan bagi mereka yang sensitif terhadap gluten.
9. buah jeruk
buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, kiwi, jeruk bali, dan gooseberry mengandung banyak vitamin c.
buah ini juga dikenal karena sifat antioksidannya yang luar biasa dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus membuat kita tetap berenergi.(*)