6 Manfaat Makan Telur Setengah Matang

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 25 Dec 2023 - 15:38

Ilustrasi telur setengah matang-jambi independent -

Ini diketahui dalam studi yang mengulas berbagai penelitian terbitan jurnal Food Science & Nutrition.

Itu lah beberapa manfaat mengonsumsi telur setengah matang.(*)

6 manfaat makan telur setengah matang                            telur setengah matang adalah salah satu pilihan makanan yang cukup populer di berbagai belahan dunia. meskipun ada beberapa kontroversi terkait dengan risiko bakteri salmonella, terdapat berbagai manfaat telur setengah matang yang sayang dilewatkan.  
daftar manfaat telur setengah matang
berikut adalah manfaat telur setengah matang yang perlu anda ketahui.
1. membantu menurunkan berat badan
telur setengah matang merupakan makanan yang rendah kalori dan kaya protein sehingga sering dijadikan pilihan makanan untuk diet.
baca juga:jangan dibuang,ini dia manfaat kulit telur dan cara mengolahnya
baca juga:4 manfaat putih telur yang jarang diketahui
kandungan protein dalam telur dapat membuat kenyang lebih lama sehingga menekan keinginan ngemil serta nafsu makan.
protein dalam telur juga meningkatkan energi yang penting dikonsumsi saat diet agar tidak lemas
2. melindungi kesehatan jantung
manfaat telur setengah matang juga dapat menjaga kesehatan jantung karena mengandung omega-3.
omega-3 membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl), meredakan peradangan dalam sel-sel jantung, serta mencegah terjadinya aritmia atau gangguan irama jantung.
3. menguatkan tulang dan gigi
manfaat telur setengah matang lainnya yaitu mendukung kesehatan tulang dan gigi. khasiat ini berkat kandungan vitamin d yang tinggi dalam telur. 
baca juga:6 vitamin untuk otak yang baik dikonsumsi
baca juga:7 jenis makanan peyebab jerawat yang sebaiknya dihindari
vitamin d berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. kedua mineral ini sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
4. menurunkan kolesterol jahat
manfaat telur setengah matang juga dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. manfaat ini diperoleh dari kandungan omega-3 di dalamnya.
tingginya kadar ldl dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
agar manfaat ini maksimal, sebaiknya konsumsi telur rebus, jangan digoreng. hal ini untuk mencegah tambahan kalori dari minyak goreng.
5. menjaga kesehatan jantung
telur yang dimasak hingga putih telur mengeras tapi kuning telurnya masih agak cair juga dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena berbagai kandungan di dalamnya.
baca juga:12 manfaat minum air putih hangat yang jarang diketahui
baca juga:rekomendasi film seru di bioskop untuk nikmati momen spesial natal dan tahun baru 2024
telur juga mengandung selenium, mineral yang berperan dalam perlindungan sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif. kandungan lainnya yaitu kolin bermanfaat mengelola kadar lemak darah sehingga dapat berkontribusi pada kesehatan jantung.
6. melancarkan pencernaan
manfaat telur setengah matang juga dapat melancarkan pencernaan karena kandungan kolin yang dapat menambah keragaman bakteri di dalam usus.
perubahan positif dalam usus ini dapat berkontribusi pada kesehatan saluran pencernaan dan penyerapan zat gizi yang lebih baik.
ini diketahui dalam studi yang mengulas berbagai penelitian terbitan jurnal food science & nutrition.
itu lah beberapa manfaat mengonsumsi telur setengah matang.(*)