Ini Dia Pilihan Kudapan Sehat yang Cocok untuk Teman Minum Teh

JAKARTA – Menikmati secangkir teh hangat kerap menjadi rutinitas yang menyenangkan di pagi atau sore hari.

Namun, nutrisionis mengingatkan bahwa pilihan kudapan pendamping teh dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, terutama jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

“Camilan yang tepat saat minum teh berperan penting dalam menjaga kadar energi, pencernaan, dan metabolisme, sehingga penting untuk memilihnya secara bijak,” ujar Sagarika Garg, nutrisionis di Tata Soulfull, seperti dikutip dari Hindustan Times.

Menurutnya, waktu malam sering kali menjadi momen penurunan energi secara alami. Dalam kondisi ini, camilan sehat dapat membantu memulihkan vitalitas, menjaga keseimbangan energi, dan mencegah rasa lapar berlebih yang dapat menyebabkan makan berlebihan sebelum makan malam.

BACA JUGA:Jahe Merah Terbukti Ampuh Redakan Rematik

BACA JUGA:Efek Samping Kelebihan Vitamin C, Bisa Timbulkan Gangguan Pencernaan hingga Batu Ginjal

Garg juga menekankan pentingnya memilih camilan yang kaya serat dan nutrisi untuk membantu proses pencernaan serta mencegah ketidaknyamanan seperti kembung atau keasaman, apalagi bila teh dikonsumsi saat perut kosong.

“Camilan yang tepat juga dapat menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan fokus, dan memperbaiki suasana hati—sangat bermanfaat bagi mereka yang bekerja atau belajar di malam hari,” jelasnya.

Sebagai solusi sehat, ia merekomendasikan kudapan berbahan dasar gandum utuh dan millet yang tinggi serat.

Selain itu, camilan berbahan sorgum, yang bebas gluten dan kaya vitamin serta mineral, juga dianggap sangat baik untuk mendukung kesehatan usus, menjaga kadar gula darah, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Memilih Susu yang Menyehatkan untuk Anak

BACA JUGA:Tips Efektif Mengelola Emosi di Tempat Kerja

“Roti gandum utuh dan millet memberikan energi yang dilepaskan secara perlahan, membantu mencegah penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba dan menjaga tubuh tetap aktif,” tambah Garg.

Berbeda dengan camilan berbahan tepung olahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah, kudapan berbasis gandum utuh mendukung kesehatan jantung, memberikan energi berkelanjutan, serta membantu menjaga fungsi usus yang sehat. (*)