Penyebab dan Cara Mengatasi Brain Frog

Kualitas tidur yang buruk ini akan memengaruhi kemampuan kognitif Anda.

2. Perubahan Hormon

Bagi ibu hamil, kadar hormon progesteron dan estrogen yang meningkat bisa menyebabkan gangguan kognitif sementara. Seperti lemahnya memori dan kesulitan untuk berkonsentrasi. 

Demikian pula, penurunan kadar estrogen selama menopause dapat menyebabkan kelupaan, konsentrasi yang buruk, dan pikiran yang kabur.

3. Kondisi Medis

Apabila Anda mengalami peradangan, kelelahan, atau perubahan kadar glukosa darah, ini bisa jadi penyebab Anda mengalami brain fog. 

Brain fog sendiri adalah suatu gejala dari sindrom kelelahan kronis. Kondisi medis ini ditandai dengan merasa letih, lesu, dan tidak bertenaga meskipun Anda sudah istirahat dengan cukup.

Kondisi medis lain yang memiliki gejlaa brain fog antara lain, depresi, anemia, lupus, dan fobromialgia.

Cara Mengatasi Brain Fog

1. Hindari Olahraga di Malam Hari

Tidak sedikit orang yang lebih memilih untuk berolahraga pada malam hari, setelah mereka pulang kerja, Hal ini sebaiknya dihindari karena akan memengaruhi fungsi otak pada keesokan hari.

Melakukan aktivitas berat seperti olahraga di malam hari, beberapa jam sebelum tidur akan menurunkan kualitas tidur Anda. Tubuh Anda memerlukan waktu istirahat setelah bekerja seharian penuh, terlebih lagi otak Anda. 

2. Mengonsumsi Vitamin B Kompleks

Sebuah studi 2021 menunjukkan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin B12 cenderung memiliki fokus dan ingatan yang lemah. 

Vitamin B kompleks membantu mengubah nutrisi dari makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel tubuh Anda, sehingga vitamin ini bisa meningkatkan kemampuan otak dan fungsi syaraf.