Tanda-tanda Gangguan Kesehatan Mental

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 25 May 2025 - 21:04

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

tanda-tanda gangguan kesehatan mental                            sama seperti kesehatan fisik, kebiasaan sehari-hari anda bisa menjadi gejala gangguan kesehatan mental. sayangnya, gejala-gejala itu sering diabaikan.
padahal dengan menyadari kebiasaan itu sebagai tanda-tanda gangguan kesehatan mental, anda bisa menindaklanjuti dengan sigap. tanpa menunggu gejalanya menjadi lebih buruk lagi.
kebiasaan yang merupakan gejala kesehatan mental
baca juga:boy mom, obsesi ibu terhadap anak laki-lakinya
baca juga:tingkatkan kepedulian masyarakat, sani optimis dengan program karya bakti gerakan jumat bersih 
1. menarik diri
jika anda mulai sering untuk menolak ajakan teman untuk keluar rumah, jarang atau enggan untuk membalas pesan, itu merupakan kebiasaan awal dari isolasi diri.
anda menarik diri dari kegiatan dan interaksi sosial. bisa jadi karena anda merasa kewalahan secara emosional. terkadang membayangkan bersosialisasi saja membuat anda merasa lelah. bahkan takut.
2. tidur tidak teratur
bukan hanya insomnia, tidur tidak teratur meliputi kebiasaan seperti tidur terlalu banyak dan merasa lelah setelah bangun tidur.
pola tidur anda menjadi cerminan kondisi mental. saat pikiran anda terganggu atau saat anda mengalami stres dan kecemasan, pikiran bawah sadar anda juga akan terpengaruh.
3. makan tidak teratur
sama seperti tidur, makan merupakan kebutuhan terpenting manusia yang bisa menjadi indikator kesehatan. baik kesehatan fisik maupun mental. 
sering melewatkan makan, sering makan, maupun makan dengan porsi yang berlebihan adalah bentuk pelampiasan emosional atas ketidakseimbangan kondisi mental. 
di saat pikiran anda terganggu atau mengalami tekanan yang hebat, mudah untuk kehilangan kontrol atas pola makan. gangguan makan atau eating disorder merupakan gangguan yang sangat umum.
4. sulit fokus dan produktif
jika anda kesulitan untuk mencurahkan perhatian dan fokus pada suatu pekerjaan, itu bisa jadi tanda kelelahan mental (burnout).
pekerjaan menumpuk, konsentrasi yang cepat hilang, hingga kehilangan motivasi untuk produktif merupakan tanda-tanda umum yang terjadi pada pekerja. terutama mereka yang mengalami tekanan dalam pekerjaan tersebut. 
5. emosi tidak stabil
kesehatan mental yang terganggu bisa membuat suasana hati anda berubah-ubah. mood swing yang ekstrem membuat anda marah tanpa alasan jelas. atau bahkan merasa sedih secara tiba-tiba.
perubahan suasana hati yang tidak bisa diprediksi itu merupakan tanda bahwa emosi anda sedang tidak stabil. kondisi emosi itu merupakan cerminan dari kondisi mental. 
lebih cepat, lebih baik
jika tubuh mengirim sinyal bahwa ada yang salah, maka anda sebaiknya mendengarkan dan melakukan yang terbaik. sadari secepatnya dan keputusan untuk menjadi lebih baik jangan pernah ditunda.
kesehatan mental sama dengan kesehatan fisik. keduanya merupakan investasi untuk keberlanjutan hidup yang sehat dan membahagiakan.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 26 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan