Konsumsi Nangka Bisa Turunkan Risiko Penyakit Kronis

JAMBI – Nangka bukan hanya lezat dan manis, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang tak banyak diketahui. Buah tropis ini kaya akan nutrisi penting, mulai dari vitamin, mineral, hingga antioksidan yang bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit kronis.

Berikut ini lima khasiat utama mengonsumsi nangka yang patut diketahui:

1. Mengontrol Diabetes

Biji nangka memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam buah nangka juga mampu membantu menurunkan risiko komplikasi pada penderita diabetes.

BACA JUGA:Mengurai Fenomena Auto-Pilot Living di Kalangan Anak Muda

BACA JUGA:Mengenal Impostor Syndrome dan Budaya Rasa Bersalah

2. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Kandungan serat dalam buah nangka membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Tak hanya itu, kandungan prebiotiknya juga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk menjaga kesehatan saluran cerna.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Buah nangka mengandung kalium yang bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah nangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga menurunkan risiko serangan jantung dan strok.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan beta karoten, vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam buah nangka sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini berperan dalam mencegah gangguan penglihatan seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.

5. Melawan Kanker

Nangka juga memiliki sifat antikanker berkat kandungan antioksidan, flavonoid, saponin, dan tanin. Senyawa-senyawa ini berfungsi menangkal radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh dalam melawan pertumbuhan sel kanker.