Menangis Bukan Tanda Lemah, Pria Juga Berhak Mengekspresikan Emosi

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 24 Jun 2025 - 20:05

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

Manfaat Menangis Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

1. Manfaat Fisiologis

Menangis membantu mengeluarkan hormon stres dan racun dari tubuh. Air mata emosional mengandung zat kimia yang jika dikeluarkan. Membuat tubuh lebih rileks.

Selain itu, menangis merangsang pelepasan endorfin yang berfungsi menenangkan pikiran dan meredakan nyeri.

2. Manfaat Psikologis

Menangis membantu menurunkan tingkat stres, memperbaiki suasana hati. Juga memberikan rasa lega. Proses itu melatih individu untuk menghadapi emosi secara sehat, meningkatkan ketangguhan secara emosional. Serta membangun kapasitas dalam mengelola emosi.

Membangun Ruang Aman untuk Mengekspresikan Emosi

1. Peran Orang Tua

Anak-anak, khususnya laki-laki, perlu diajarkan bahwa menangis adalah hal yang normal. Orang tua dapat membantu anak mengenali, menamai, dan mengekspresikan emosi mereka tanpa rasa malu.

Validasi emosi sejak dini meningkatkan kecerdasan emosional, kepercayaan diri, dan membangun hubungan sosial yang sehat.

2. Mengubah Stereotip Gender di Masyarakat

Perubahan budaya membutuhkan usaha bersama. Setiap individu dapat berkontribusi dengan:

• Mempertanyakan stereotip gender yang merugikan.

• Menjadi teladan dalam mengekspresikan emosi secara terbuka.

• Mendukung kesetaraan.

menangis bukan tanda lemah, pria juga berhak mengekspresikan emosi                            ungkapan seperti "laki-laki tidak boleh menangis" telah lama tertanam dalam budaya masyarakat.
meskipun tampak sepele, frasa itu menciptakan stigma yang membentuk anggapan bahwa laki-laki harus kuat, tidak emosional, dan selalu tangguh. konsekuensinya, banyak pria yang tumbuh tanpa ruang untuk mengungkapkan kesedihan.
padahal, mengekspresikan emosi, termasuk menangis, adalah bagian alami dari perasaan manusia. menahan perasaan justru berisiko menimbulkan dampak buruk terhadap kesehatan mental, fisik, dan hubungan sosial. oleh karena itu, penting untuk memberikan ruang bagi pria untuk mengekspresikan emosinya.
baca juga:amalan agar memperoleh keutamaan di bulan muharram
baca juga:micro habits yang bisa diterapkan untuk hidup yang lebih bermakna
dampak negatif memendam emosi
1. gangguan psikologis
menekan emosi dapat meningkatkan kadar hormon stres (kortisol) yang memicu gangguan kecemasan, depresi, dan ledakan emosional yang tidak dapat dikendalikan.
pria yang terbiasa menyembunyikan perasaan sering kali kesulitan menjalin hubungan yang sehat. karena tidak terbiasa mengekspresikan emosi.
2. masalah kesehatan fisik
stres akibat memendam emosi berdampak pada kesehatan fisik. risiko penyakit jantung, gangguan pencernaan, migrain, hingga tekanan darah tinggi meningkat.
banyak pria juga beralih ke kebiasaan tidak sehat seperti merokok atau konsumsi alkohol untuk melampiaskan stres yang tidak dapat tersalurkan.
3. perilaku yang merusak hubungan
norma toxic masculinity mendorong ekspresi emosi dalam bentuk tindakan kekerasan. ketika kesedihan atau ketakutan ditekan, pria cenderung melampiaskannya lewat kemarahan atau kekerasan. hal itu menjadi salah satu akar konflik dalam rumah tangga dan perilaku berisiko lainnya.
manfaat menangis untuk kesehatan fisik dan mental
1. manfaat fisiologis
menangis membantu mengeluarkan hormon stres dan racun dari tubuh. air mata emosional mengandung zat kimia yang jika dikeluarkan. membuat tubuh lebih rileks.
selain itu, menangis merangsang pelepasan endorfin yang berfungsi menenangkan pikiran dan meredakan nyeri.
2. manfaat psikologis
menangis membantu menurunkan tingkat stres, memperbaiki suasana hati. juga memberikan rasa lega. proses itu melatih individu untuk menghadapi emosi secara sehat, meningkatkan ketangguhan secara emosional. serta membangun kapasitas dalam mengelola emosi.
membangun ruang aman untuk mengekspresikan emosi
1. peran orang tua
anak-anak, khususnya laki-laki, perlu diajarkan bahwa menangis adalah hal yang normal. orang tua dapat membantu anak mengenali, menamai, dan mengekspresikan emosi mereka tanpa rasa malu.
validasi emosi sejak dini meningkatkan kecerdasan emosional, kepercayaan diri, dan membangun hubungan sosial yang sehat.
2. mengubah stereotip gender di masyarakat
perubahan budaya membutuhkan usaha bersama. setiap individu dapat berkontribusi dengan:
• mempertanyakan stereotip gender yang merugikan.
• menjadi teladan dalam mengekspresikan emosi secara terbuka.
• mendukung kesetaraan.
menangis bukan tanda bahwa laki-laki merupakan individu yang lemah. stigma yang membatasi ekspresi emosional pria telah terbukti berdampak buruk bagi kesejahteraan individu dan masyarakat.
kini, saatnya kita membangun dunia yang memungkinkan setiap orang, termasuk pria, merasa aman untuk menunjukkan emosi mereka. (*)