5 Tips Jaga Stamina Agar Tidak Sakit Saat Musim Pancaroba

JAMBI – Memasuki musim pancaroba, perubahan cuaca yang ekstrem bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Di pagi hari, udara bisa terasa dingin, siang hari terik menyengat, sementara sore harinya hujan deras mengguyur. 

Perubahan cuaca yang cepat ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit musiman seperti flu, batuk, diare, bahkan demam berdarah. Oleh karena itu, menjaga stamina tubuh menjadi hal yang sangat penting.

Para ahli kesehatan menyarankan agar tubuh tetap bugar dengan mengikuti beberapa langkah yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama di tengah cuaca yang tidak menentu.

Berikut ini adalah 5 tips untuk menjaga stamina agar tetap prima:

BACA JUGA:-Kanada (2) vs (0) El Salvador-, Kunci Juara Grup B Piala Emas

BACA JUGA:Paul Pogba Dikabarkan Perkuat AS Monaco

1. Konsumsi Vitamin C yang Cukup

Vitamin C memainkan peran vital dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, atau melalui suplemen harian.

2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga stamina. Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Perbanyak sayuran hijau dan buah segar untuk memperkuat daya tahan tubuh.

3. Rutin Cuci Tangan

Kebiasaan mencuci tangan sangat sederhana namun sangat efektif dalam mencegah penularan virus dan bakteri. Pastikan Anda mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta setelah beraktivitas di luar rumah menggunakan sabun dan air mengalir atau hand sanitizer berbahan dasar alkohol.

4. Mandi Dua Kali Sehari

Menjaga kebersihan tubuh adalah langkah penting dalam menjaga stamina. Mandi dua kali sehari, terutama setelah beraktivitas, dapat membantu membersihkan tubuh dari kuman dan kotoran. Selain itu, mandi akan membuat tubuh terasa segar dan nyaman.