Pentingnya Sarapan 2 Telur Setiap Hari
OTAK : Sarapan dengan dua butir telur setiap hari memberi efek kesehatan yang luar biasa termasuk untuk otak.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent
JAMBI — Sarapan dengan dua butir telur setiap hari bukan hanya praktis dan lezat, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan.
Telur dikenal sebagai sumber protein tinggi yang membantu menahan rasa lapar lebih lama, sehingga bisa mendukung pengendalian berat badan. Selain itu, berikut lima manfaat utama yang bisa dirasakan tubuh jika Anda rutin mengonsumsi dua butir telur setiap pagi:
1. Menjaga Kesehatan Otak.
Telur mengandung kolin, nutrisi penting yang membantu fungsi dan perkembangan otak, terutama memori dan suasana hati. Satu butir telur mengandung sekitar 147 mg kolin, menjadikannya sumber yang sangat baik untuk nutrisi otak.
BACA JUGA:Bahaya yang Mengintai saat Tekanan Darah Melonjak Tinggi
BACA JUGA:5 Tips Jaga Stamina Agar Tidak Sakit Saat Musim Pancaroba
2. Melindungi Kesehatan Mata
Lutein dan zeaxanthin dalam telur berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan katarak, dua gangguan penglihatan yang umum seiring bertambahnya usia.
3. Membantu Pengendalian Berat Badan
Kandungan protein dan lemak sehat dalam telur membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Beberapa studi menunjukkan bahwa sarapan telur dapat membantu mengurangi total asupan kalori sepanjang hari.
4. Menunjang Kesehatan Jantung
Telur mengandung vitamin A, E, B2, B6, dan B12 serta senyawa lutein yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan menjaga kolesterol tetap stabil—faktor penting dalam mencegah penyakit jantung.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin E dalam telur berfungsi sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan imunitas secara keseluruhan.(*)
- Tag
- Share
-
-
