5 Minuman Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

JAMBI – Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu kondisi medis yang perlu diwaspadai, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain pengobatan dan perubahan gaya hidup, pola konsumsi harian, termasuk pilihan minuman, memiliki peran penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal.

Beberapa jenis minuman mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang terbukti membantu mengatur tekanan darah.

Berikut lima minuman yang direkomendasikan untuk membantu mengontrol tekanan darah tinggi :

BACA JUGA:Maulana Tegaskan Tolak Keras Kenakalan Remaja

BACA JUGA:Komitmen Transparansi dan Informatif, Wali Kota Maulana Diapresiasi Forum Pempred Multimedia Indonesia

1. Teh Kembang Sepatu

Teh yang dibuat dari kelopak bunga kembang sepatu ini kaya akan antioksidan seperti antosianin dan flavonoid. Zat-zat ini dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Sebuah tinjauan studi tahun 2015 menunjukkan bahwa konsumsi teh kembang sepatu secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

Cara mengonsumsinya cukup mudah—rendam kelopak kembang sepatu kering dalam air mendidih, saring, dan minum selagi hangat.

2. Jus Apel

Selain rasanya yang segar, jus apel mengandung flavonoid dan polifenol yang membantu menjaga kesehatan jantung.

Flavonoid dalam apel membantu merelaksasi pembuluh darah dan mengatur tekanan darah. Apel juga kaya kalium yang berperan dalam menyeimbangkan kadar natrium tubuh—faktor penting dalam mengontrol tekanan darah.

3. Jus Bit

Jus bit telah menjadi perhatian para peneliti karena kandungan oksida nitratnya yang tinggi. Senyawa ini dikenal mampu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi dari British Heart Foundation menunjukkan bahwa konsumsi jus bit sebanyak 250 ml per hari dapat memberikan dampak positif bagi penderita hipertensi. Bahkan, dua gelas per hari dikatakan memberi manfaat tambahan.

4. Jus Delima

Delima dikenal memiliki antioksidan kuat seperti punicalagin dan antosianin. Kombinasi ini memberi efek antiinflamasi dan antihipertensi.

Konsumsi rutin jus delima dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol, serta mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang telah terbukti menurunkan risiko hipertensi dan meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian yang diterbitkan oleh BMC Public Health menyebutkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Disarankan untuk mengonsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau per hari agar mendapatkan manfaat optimal.(*)