Kenapa Sering Ngantuk Setelah Makan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Reporter: Finarman |

Editor: Finarman |

Kamis , 24 Jul 2025 - 10:00

ilustrasi penyebab ngantuk dan cara mengatasinya-istimewa-

kenapa sering ngantuk setelah makan? ini penyebab dan cara mengatasinya                            jambikoran.com - merasa mengantuk setelah makan adalah hal yang umum terjadi, namun bisa cukup mengganggu aktivitas.
ada banyak faktor yang menyebabkan kondisi ini, mulai dari makanan yang dikonsumsi hingga kebiasaan sehari-hari.
penyebab utama ngantuk setelah makan1. pelepasan hormon pencernaan
baca juga:kinerja kepala desa benik disorot, diduga mark up anggaran pemeliharaan jaan usaha tani
baca juga:kejaksaan geledah kantor dan rumah kepala desa muara emat, penyidik sita dokumen terkait korupsi dana desa 
selama proses pencernaan, tubuh melepaskan hormon seperti serotonin dan melatonin yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. keduanya dapat memicu rasa kantuk.2. aliran darah berkurang ke otak
setelah makan, aliran darah lebih banyak dialihkan ke sistem pencernaan. akibatnya, suplai oksigen ke otak sedikit berkurang dan bisa memicu rasa lelah atau kantuk.3. kurang tidur
baca juga:polres kerinci amankan tiga tersangka penganiayaan bersenjata tajam di area perladangan
baca juga:toyota perkenalkan bz4x facelift, kini dirakit lokal dan lebih terjangkau
tidur yang tidak cukup membuat tubuh cenderung mudah lelah dan lapar, yang bisa berujung pada konsumsi berlebihan dan rasa kantuk setelahnya.4. kurang aktivitas fisik
kurangnya olahraga membuat metabolisme tubuh melambat, sehingga tubuh lebih cepat merasa lemas dan mengantuk, terutama setelah makan.5. masalah kesehatan
baca juga:pengedar sabu jaringan muarojambi diringkus tim opnas satnarkoba polres tanjab timur
baca juga:kick off modul praktik berbasis proyek cbp, maulana tekan pentingnya pemahaman dan kecintaan terhadap rupiah
beberapa kondisi medis seperti diabetes, anemia, hipotiroidisme, sleep apnea, atau intoleransi makanan dapat menyebabkan rasa lelah berlebihan, termasuk setelah makan.6. pola makan tidak seimbang
melewatkan sarapan, kekurangan zat besi, dehidrasi, atau konsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula juga bisa menyebabkan kantuk setelah makan.jenis makanan dan minuman pemicu kantuk
baca juga:tidak hanya tangani masalah banjir, pemkot jambi juga siapkan wisata air di daerah normalisasi
baca juga:membedah cara pandang jefri bintara pardede: dukungan moderat atau strategi elektoral?beberapa makanan dan minuman bisa membuat anda merasa lebih mengantuk dibandingkan yang lain:1. makanan tinggi protein: seperti telur, tahu, keju, ikan, dan kedelai. mengandung triptofan, yang membantu produksi serotonin dan melatonin.2. pisang: mengandung kalium dan magnesium yang membuat otot lebih rileks.3. buah ceri: kaya melatonin alami, sebaiknya dikonsumsi malam hari.4. minuman berenergi: meski meningkatkan energi sesaat, kandungan gula dan kafeinnya bisa menyebabkan efek lelah setelahnya.
5. teh herbal (chamomile, lavender): mengandung zat yang membantu tubuh rileks dan mengantuk.6. alkohol: meskipun bisa membuat anda cepat tertidur, kualitas tidur cenderung terganggu dan tubuh terasa lelah saat bangun.7. kangkung: secara tradisional dipercaya dapat membuat tubuh lebih rileks.cara mencegah kantuk setelah makan    tidur cukup 7–9 jam per malam.    hindari makan berlebihan.    perbanyak minum air putih.    rutin berolahraga minimal 15 menit sehari.    hindari makanan berat tinggi lemak atau karbohidrat sederhana saat siang hari.    konsumsi makanan seimbang dengan porsi yang cukup.kapan harus waspada?jika rasa kantuk setelah makan terasa sangat berat, berlangsung lama, atau disertai gejala lain seperti kelelahan ekstrem atau sulit berkonsentrasi, sebaiknya konsultasikan ke dokter. ini bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan yang perlu ditangani lebih lanjut.ngantuk setelah makan umumnya hal normal, tapi bisa dicegah dengan mengatur pola makan, tidur cukup, dan gaya hidup sehat. namun jika keluhan terus berlanjut, periksakan ke dokter untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasarinya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 27 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan