Rahasia Otak Cerdas hingga Berat Badan Ideal, Sarapan Menggunakan Telur

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 26 Jul 2025 - 19:38

CERDAS : Rutin sarapan telur bisa membuat otak ceras dan badan ideal.- Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

rahasia otak cerdas hingga berat badan ideal, sarapan menggunakan telur                            jambi – telur telah lama dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik yang mudah diolah dan disukai banyak orang. tapi, tahukah kamu bahwa sarapan dengan telur bukan hanya mengenyangkan, tapi juga membawa segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, otak, hingga mendukung program penurunan berat badan?
sarapan telur memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan energi penuh. kandungan kolin, lutein, protein tinggi, hingga lemak sehat dalam telur menjadikannya menu sarapan cerdas yang tak boleh dilewatkan.
1. cerdas sejak pagi: telur dukung fungsi otak dan penglihatan
telur mengandung kolin, nutrisi penting yang berperan dalam membangun membran sel otak dan mendukung kinerja neurotransmitter. dengan konsumsi rutin, daya ingat dan konsentrasi pun meningkat. tak hanya itu, antioksidan lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam telur juga membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko katarak serta degenerasi makula.
baca juga:10 cara memperkuat akar rambut tidak mudah rontok
baca juga:cara mengatasi motor mengeluarkan asap
2. sumber energi dan imunitas yang lengkap
sebagai sumber protein lengkap, telur memberikan energi tahan lama tanpa lonjakan gula darah yang ekstrem. ini menjadikannya ideal untuk kamu yang ingin tetap produktif sepanjang pagi. tak kalah penting, vitamin b, d, dan e dalam telur membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
3. jantung sehat dan berat badan terkendali
meski dulu sempat menjadi perdebatan, kini banyak studi menunjukkan bahwa konsumsi telur secara moderat justru mendukung kesehatan jantung. kandungan omega-3 dan lemak baik dalam telur bisa meningkatkan kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kolesterol jahat (ldl). telur juga membantu menstabilkan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga efektif dalam menjaga berat badan ideal.
4. variasi olahan telur untuk sarapan keluarga
telur bukan hanya sehat, tapi juga sangat fleksibel diolah. mulai dari telur dadar gulung, telur crispy, hingga telur ceplok dengan saus tiram, semua bisa menjadi menu sarapan yang lezat dan bergizi. kreativitas dalam mengolah telur akan membuat keluarga tidak bosan dan tetap terpenuhi kebutuhan nutrisinya.
 
dengan berbagai manfaatnya yang luar biasa, telur pantas disebu, tubuh, hingga berat badan, mulailah hari dengan satu atau dua butir telur. praktis, bergizi, dan cocok untuk semua usia.
t sebagai superfood yang wajib ada di meja sarapan. jadi, jika kamu ingin menjaga kesehatan otak (*/viz)