Makanan Penambah Berat Badan yang Ada di Dapur

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 08 Aug 2025 - 20:30

TAMBAH : Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menambah berat badan.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

makanan penambah berat badan yang ada di dapur                            jambi - bagi sebagian orang yang ingin menambah berat badan—baik karena alasan kesehatan maupun penampilan—ada beberapa pilihan makanan yang mudah ditemukan di dapur rumah. 
makanan-makanan ini tidak hanya kaya kalori, tapi juga bisa mendukung pertumbuhan massa otot maupun pemenuhan nutrisi harian 
1. susu.
susu dikenal sejak lama sebagai makanan yang efektif untuk menambah berat badan dan membangun otot. nutrisi yang terkandung di dalamnya—protein, karbohidrat, lemak sehat, kalsium, vitamin, dan mineral—dibutuhkan tubuh dalam jumlah optimal.
baca juga:korban tewas akibat kelaparan di gaza capai 188
baca juga:tim medis darurat mer-c bertugas di rs nasser
2.minyak sehat
menambahkan minyak atau lemak sehat ke dalam menu sehari‑hari adalah cara praktis untuk meningkatkan asupan kalori. minyak zaitun, misalnya, kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan tubuh 
3.kentang.
kentang merupakan sumber karbohidrat kompleks dengan kalori cukup tinggi, mudah diolah (rebus, panggang, dan lainnya.
4.daging merah.
daging merah mengandung protein tinggi dan lemak cukup (daging sapi berlemak sekitar 273 kkal per 100 g) yang bermanfaat untuk pembentukan otot 
5.telur.
telur kaya protein berkualitas, lemak sehat, dan beragam vitamin; sekitar 154 kkal per 100 g.
6.alpukat.
alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh sehat dan kalori (sekitar 250–300 kkal per buah); baik ditambahkan ke smoothie, salad, atau roti 
7.kacang-kacangan dan selai.
kacang dan selai adat kalori, sumber protein dan lemak sehat; selai kacang memberikan tambahan sekitar 190 kkal per dua sendok makan 
8.roti gandum.
roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat; dua irisannya memberikan lebih dari 120 kkal, apalagi jika ditambah topping bergizi. (*/viz)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 09 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan