Waktu Terbaik Konsumsi Buah, untuk Turunkan Berat Badan
MAKSIMAL Mengkonsumsi buah harus sebaiknya dilakukan sesuai dengan waktu yang terbaiknya.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent
JAKARTA — Banyak orang bertanya kapan waktu paling efektif untuk mengonsumsi buah demi mendukung penurunan berat badan.
Menurut pakar nutrisi, meskipun tidak ada waktu yang mutlak terbaik, beberapa momen memiliki manfaat lebih optimal:
1.Sebelum makan utama
Mengonsumsi buah sebelum makan bisa membantu mengurangi nafsu makan dan jumlah kalori yang dikonsumsi.
BACA JUGA:Makanan Penambah Berat Badan yang Ada di Dapur
BACA JUGA:Korban Tewas Akibat Kelaparan di Gaza Capai 188
Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa makan buah seperti apel sebelum makan utama dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan asupan kalori sekitar 18 % .
2.Sebelum atau setelah berolahraga.
Buah kaya karbohidrat dan serat seperti pisang, apel, atau beri sangat baik untuk meningkatkan energi sebelum beraktivitas fisik, serta membantu pemulihan setelahnya .
3.Hindari konsumsi buah terlalu dekat dengan waktu tidur.
Makan buah sebelum tidur tidak direkomendasikan karena kandungan gulanya bisa mengganggu tidur dan metabolisme .
Sementara itu, ahli diet juga menyarankan buah sebagai camilan di pertengahan pagi atau sore hari. Buah seperti apel, pir, jeruk, dan beri kaya serat dapat membantu mengendalikan keinginan ngemil dan menjaga kestabilan energi, terutama jika dipadukan dengan sumber protein seperti yogurt atau kacang-kacangan.(*/Viz)
- Tag
- Share
-
-
