5 Makanan Berwarna Merah Baik untuk Penderita Kolesterol

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 24 Aug 2025 - 20:53

-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

5 makanan berwarna merah baik untuk penderita kolesterol                            jakarta – kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan serius yang bisa memicu penyakit jantung hingga strok. kondisi ini umumnya dipengaruhi pola makan tidak sehat serta gaya hidup kurang aktif. oleh karena itu, menjaga asupan makanan menjadi langkah penting untuk menurunkan risiko komplikasi.
salah satu cara alami mengontrol kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan berwarna merah yang kaya nutrisi dan antioksidan. sejumlah penelitian menyebutkan, makanan jenis ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (hdl).
berikut lima makanan berwarna merah yang baik untuk penderita kolesterol :
baca juga:5 manfaat makan pepaya setiap pagi saat perut kosong
baca juga:penculik kacab bank dicokok
1. tomat
tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang mampu menurunkan kadar kolesterol ldl dan meningkatkan hdl. konsumsi tomat secara rutin juga terbukti menurunkan risiko penyakit jantung.
2. paprika merah
selain kaya vitamin a dan c, paprika merah juga mengandung antioksidan dan capsaicin yang membantu meminimalkan peradangan serta menjaga kesehatan pembuluh darah. kandungan ini berperan dalam menurunkan kolesterol.
3. bit
bit dikenal mampu mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. kandungan nitrat di dalamnya membantu menurunkan tekanan darah, sementara betalain bersifat antiinflamasi yang baik untuk kesehatan jantung.
4. anggur merah
anggur merah kaya akan resveratrol, senyawa yang mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan memperlancar aliran darah. antioksidannya juga melindungi tubuh dari stres oksidatif.
5. apel merah
apel merah mengandung serat larut yang efektif menurunkan kolesterol. selain itu, quercetin di dalamnya memiliki efek antiinflamasi yang baik bagi jantung. benar adanya pepatah, “satu apel sehari bisa menjauhkan dari dokter.”
dengan mengatur pola makan sehat, rutin berolahraga, serta mengonsumsi makanan alami seperti lima jenis buah dan sayuran merah ini, penderita kolesterol dapat menjaga kesehatan jantung sekaligus menurunkan risiko penyakit kronis.(*)