6 Bahaya Kopi Hitam

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 16 Sep 2025 - 20:31

WASPADA : Ketahui bahaya kopi hitam jika dikonsumsi secara terus menerus.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

Konsumsi kafein berlebihan dapat menghambat penyerapan kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang. Selain itu, peningkatan ekskresi kalsium melalui urine juga bisa terjadi, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis, terutama jika asupan kalsium harian tidak mencukupi.

6. Menyebabkan Kecemasan

Dosis kafein tinggi dapat merangsang sistem saraf pusat secara berlebihan, memicu perasaan cemas, gelisah, bahkan serangan panik pada orang yang sensitif terhadap kafein. Efek ini juga dapat memperburuk gangguan kecemasan yang sudah ada sebelumnya. (*/Viz)

6 bahaya kopi hitam                             jambi – kopi hitam telah menjadi minuman favorit banyak orang karena khasiatnya yang dapat meningkatkan fokus dan energi. minuman ini merupakan ekstrak murni dari biji kopi tanpa tambahan gula, susu, atau krim, sehingga dianggap lebih sehat oleh sebagian kalangan.
namun, meskipun menawarkan sejumlah manfaat seperti peningkatan kewaspadaan dan fungsi kognitif, konsumsi kopi hitam secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping yang perlu diwaspadai.
berikut enam bahaya kopi hitam yang perlu anda ketahui:
baca juga:5 makanan super untuk penderita diabetes, bisa bantu jaga gula darah
baca juga:dinas perakim gelar sosialisasi peraturan bupati, tentang petunjuk pelaksanaan penanganan rumah tidak layak
1. gangguan pencernaan
kopi hitam bersifat asam dan dapat mengiritasi lapisan lambung. konsumsi berlebihan dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, memperburuk kondisi seperti refluks asam, nyeri ulu hati, dan diare. bila diminum saat perut kosong, kopi hitam juga dapat mempercepat pengosongan lambung dan mengganggu ritme normal sistem pencernaan.
2. meningkatkan tekanan darah
kafein dalam kopi bekerja sebagai stimulan yang dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah, terutama pada mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein. meskipun peningkatannya bersifat sementara, bagi penderita hipertensi atau gangguan jantung, efek ini bisa berisiko.
3. mengganggu pola tidur
kopi hitam dikenal bisa mengganggu siklus tidur karena kandungan kafeinnya menghalangi reseptor adenosin di otak yang berperan dalam mengatur rasa kantuk. minum kopi bahkan 6 jam sebelum tidur bisa menurunkan kualitas tidur dan menyebabkan insomnia, tidur tidak nyenyak, hingga kelelahan keesokan harinya.
4. sering buang air kecil
sebagai diuretik alami, kopi hitam dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil. hal ini disebabkan oleh penurunan produksi hormon antidiuretik (adh) yang bertanggung jawab terhadap penyerapan air oleh ginjal. akibatnya, tubuh memproduksi lebih banyak urine.
5. mengurangi kepadatan tulang
konsumsi kafein berlebihan dapat menghambat penyerapan kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang. selain itu, peningkatan ekskresi kalsium melalui urine juga bisa terjadi, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis, terutama jika asupan kalsium harian tidak mencukupi.
6. menyebabkan kecemasan
dosis kafein tinggi dapat merangsang sistem saraf pusat secara berlebihan, memicu perasaan cemas, gelisah, bahkan serangan panik pada orang yang sensitif terhadap kafein. efek ini juga dapat memperburuk gangguan kecemasan yang sudah ada sebelumnya. (*/viz)