Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mata, Penglihatan Tetap Jernih

JAMBI– Menjaga kesehatan mata tidak selalu harus dilakukan dengan perawatan mahal. Dengan langkah sederhana yang dilakukan secara konsisten, penglihatan tetap bisa terjaga jernih dan terhindar dari risiko penyakit mata di kemudian hari.

Berikut beberapa cara mudah yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Hindari penggunaan obat tetes mata secara berlebihan.

Mata kering sering kali menjadi keluhan seiring bertambahnya usia, biasanya dipicu oleh dehidrasi ringan. Banyak orang menggunakan obat tetes mata untuk meredakan rasa kering atau merah, namun penggunaan berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan sehingga mata sulit menjaga kelembapannya secara alami.

BACA JUGA:5 Tips Ampuh Atasi Masuk Angin, Agar Tubuh Tetap Nyaman

BACA JUGA:Richard Sam Bera Optimistis Erick Thohir Bawa Angin Segar untuk Olahraga Nasional

Solusi sederhana adalah dengan menjaga hidrasi tubuh dengan minum 8–10 gelas air setiap hari, serta memercikkan air dingin ke mata untuk memberikan kesegaran alami.

2. Lindungi mata dari paparan sinar UV

Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari menjadi salah satu penyebab utama katarak dan gangguan penglihatan lainnya. Meski cuaca mendung, sinar UV tetap bisa menembus dan memengaruhi mata.

Gunakan kacamata hitam berkualitas yang mampu memberikan perlindungan 100% terhadap sinar UV, dan tambahkan perlindungan dengan topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan pada siang hari.

3. Rutin lakukan pemeriksaan mata

Banyak gangguan penglihatan berkembang tanpa gejala awal yang jelas, seperti glaukoma, katarak, atau retinopati diabetik. Pemeriksaan mata secara rutin penting dilakukan, terutama bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun atau memiliki riwayat diabetes maupun hipertensi. Deteksi dini memungkinkan penanganan lebih cepat sebelum kondisi bertambah parah.

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana tersebut, kesehatan mata bisa tetap terjaga hingga usia lanjut tanpa harus mengeluarkan biaya besar. (*/Viz)