Pentingnya Mengunyah Makanan Dengan Baik agar Tak Mengalami 5 Masalah Ini, Apa Saja Itu, Cek Disini

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Rabu , 10 Jan 2024 - 15:55

5 masalah yang bisa dirasakan bila tak mengunyah makanan dengan baik -jambi independent -

pentingnya mengunyah makanan dengan baik agar tak mengalami 5 masalah ini, apa saja itu, cek disini                            mengunyah menjadi bagian atau proses penting ketika seseorang sedang makan, sebelum akhirnya makanan tersebut masuk ke dalam perut.
namun,kenyataannya pada era yang serba cepat dan multitasking, pola makan tak sesuai, dan tekanan waktu menyebabkan seseorang cenderung menyelesaikan sesi makan dengan tempo singkat.
sehingga seseorang tak memikirkan kemungkinan dampak yang akan diperoleh dan berakhir mempengaruhi tubuhnya sendiri.
padahal mengunyah menjadi bagian penting ketika seseorang sedang makan, sebelum akhirnya makanan tersebut masuk ke dalam perut.
baca juga:makanan yang bantu turunkan berat badan
baca juga:hati-hati,berikut 7 makanan yang harus dihindari pada malam hari
ahli gizi diet johanna p salazar, langkah pertama pencernaan adalah mengunyah yang mengurangi ukuran makanan dan mengaktifkan kelenjar ludah untuk mengeluarkan lebih banyak air liur.
air liur tersebut mengandung enzim amilase dan lipase berfungsi memecah karbohidrat dan lemak serta memicu produksi asam klorida di lambung serta membantunya bersiap menerima makanan yang masuk.  
mengunyah dengan benar bisa menghindari berbagai masalah pencernaan dan kesehatan, mengendalikan berat badan, serta perolehan nutrisi yang optimal. 
ini  5 masalah yang bisa dirasakan bila tak mengunyah makanan dengan baik di bawah ini.
baca juga:10 makanan kaya kolagen yang cocok untuk kesehatan kulit
baca juga:8 makanan dan minuman yang bisa menurunkan asam urat dengan mudah,nomor 8 sering kita konsumsi
1. mudah sakit maag
mengunyah memicu produksi asam klorida di lambung. hal ini membuat perut bersiap untuk memecah makanan.
tapi, jika seseorang tidak mengunyah makanan secara benar, tak akan ada banyak asam di perut yang bisa membantu pencernaan dengan baik. kombinasi asam lambung rendah dan makanan yang tidak dikunyah dapat menyebabkan gelembung gas naik ke kerongkongan dan tenggorokan menyebabkan rasa mulas.
2. alami masalah pencernaan
kurangnya mengunyah bisa menjadi buruk bagi usus lantaran saat makanan berpindah dari lambung ke usus kecil, pankreas mengeluarkan enzim dan kandungan empedu melepaskan isinya.
kedua komponen tersebut memecah makanan dan hanya bisa melakukan hal itu. jika partikel makanan terlalu besar seperti belum sepenuhnya dikunyah, bakteri alami di usus akan memfermentasikan makanan yang tak tercerna dan berkembang biak. bisa menyebabkan kembung dan sembelit
baca juga:kedinginan? ini dia 8 makanan dan minuman penghangat tubuh saat dingin
baca juga:makanan terbaik untuk kesehatan ginjal
3. tidak menyerap nutrisi penting
mengunyah membantu tubuh memecah karbohidrat, protein, dan lemak yaitu makronutrien menjadi molekul yang disebut monosakarida, asam amino, dan asam lemak.
molekul ini diserap oleh usus kecil atau tempat penyerapan nutrisi terjadi. namun, jika makanan tidak cukup dikunyah, karbohidrat, protein, dan lemak tidak akan dipecah sepenuhnya sehingga menyulitkan usus kecil menyerap nutrisi tersebut.
4. makan berlebihan
jika tidak mengunyah makanan secara benar, maka kemungkinan besar akan makan terlalu cepat dan porsinya bertambah. hal ini dapat membuat seseorang sulit mendengarkan isyarat kenyang tubuh yang memberi sinyal saat sudah kenyang.
pada akhirnya, seseorang akan makan berlebihan yang tak hanya menimbulkan rasa mual dan lesu, tetapi juga meningkatkan risiko sindrom metabolik atau suatu kondisi yang ditandai kadar kolesterol tinggi, tekanan darah, dan kadar glukosa.
baca juga:dampak buruk sering mengonsumsi makanan berminyak 
baca juga:7 makanan ini ternyata sulit dicerna oleh tubuh kita, apa saja?
indrom metabolik adalah kondisi yang serius, karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker tertentu.
5. sulit menikmati makanan
mengunyah terlalu cepat dapat menghambat kenikmatan makan, sebaliknya saat makan dengan tenang seseorang bisa melibatkan fungsi alat indra. selain benar-benar menikmati makanan, tetapi juga memudahkan perut untuk menentukan kapan rasa kenyang itu muncul.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan