Badan Sering Pegal Setelah Bangun Tidur? Ini Dia 7 Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Senin , 15 Jan 2024 - 18:08

Ilustrasi Seseorang sedang tidur-jambi independent-Jambi Independent

badan sering pegal setelah bangun tidur? ini dia 7 posisi tidur yang baik untuk kesehatan                            bangun dengan badan pegal setelah tidur tentu menjadi hal yang sering dirasakan oleh sebagian orang. 
padahal seharusnya, tidur merupakan cara terbaik untuk memulihkan energi tubuh setelah beraktivitas seharian penuh. 
namun, bila anda sering mengalaminya, bisa jadi posisi tidur selama ini ternyata salah. 
lantas, seperti apa posisi tidur yang baik untuk kesehatan?
berikut ini sejumlah posisi tidur yang baik untuk kesehatan :
baca juga:5 makanan ringan yang bikin kulitas tidur kamu makin nyenyak
baca juga:heboh! mobil pribadi tabrak tiang listrik di alam barajo
1. terlentang (kedua lengan berada di samping)
posisi tidur yang baik untuk kesehatan yang pertama adalah tidur terlentang. posisi punggung menghadap ke bawah alias ke kasur, lalu posisi lengan di samping tubuh anda.
ini dianggap sebagai posisi tidur yang baik untuk kesehatan tulang belakang dan leher. namun, hindari menggunakan terlalu banyak bantal selama anda tidur. hal ini bertujuan untuk menghindari leher terlalu menekuk dan mendengkur.
2. terlentang (lengan ke atas)
posisi tidur ini juga sangat direkomendasikan untuk anda yang punya masalah punggung. selain itu, tidur telentang juga membantu mencegah timbulnya kerutan dan jerawat di wajah.
3. tidur tengkurap (menghadap ke bawah)
tidur menghadap ke bawah atau tengkurap memang bisa memperbaiki pencernaan. akan tetapi jika anda ingin tidur dengan posisi ini,maka harus memiliki cara tersendiri agar tetap bisa bernapas dengan nyaman.
baca juga:kenapa sih setelah bangun tidur tubuh terasa lemas? ternyata ini penyebabnya
baca juga:kebiasaan tidur menyebabkan penuaan dini
caranya bisa dengan memiringkan wajah ke kanan atau ke kiri. hal ini akan membantu anda bernapas dengan lega dan tidak terasa sesak.
perlu diketahui bahwa tengkurap merupakan posisi tidur yang paling tidak sehat di antara posisi lainnya.
4. tidur meringkuk seperti janin
posisi tidur ini mirip seperti janin saat dalam kandungan. posisinya meringkuk seperti bola, tubuh membungkuk dan lutut ditekuk.
posisi ini bisa dibilang paling populer, terutama miring ke kiri. kabar baiknya, posisi tidur ini sangat cocok bagi ibu hamil agar bisa tidur nyenyak semalaman.
pasalnya, tidur dalam posisi meringkuk akan meningkatkan sirkulasi darah ibu dan janin. saat miring ke arah kiri, ini juga akan mencegah rahim menekan hati yang ada di sisi kanan tubuh. 
5. tidur miring (tangan berada di samping tubuh) 
tidur dalam posisi log dapat mencegah naiknya asam lambung. karena tulang belakang terbentang lurus, maka hal ini akan menghindarkan anda dari risiko sakit punggung dan leher.
baca juga:perlukah orang dewasa tidur siang?
baca juga:4 posisi tidur yang baik untuk ibu hamil
tidur miring dengan posisi tangan di samping juga akan membuat saluran pernapasan lebih terbuka. alhasil, anda akan tidur dengan nyaman tanpa suara ngorok alias mendengkur, terutama bagi penderita sleep apnea maupun gangguan tidur lainnya.
sayangnya, posisi tidur yang satu ini bisa memicu keriput atau jerawatan. hal tersebut dikarenakan separuh wajah anda menekan bantal.
6. tidur miring (lengan keluar)
salah satu posisi tidur yang baik untuk kesehatan lainnya adalah dalam posisi miring tapi posisi lengan keluar, tidak berada di samping tubuh.
namun, tidur dalam posisi ini juga dapat menyebabkan nyeri pada bahu dan lengan karena terhambatnya aliran darah dan tekanan pada saraf.
7. miring ke kanan
memilih tidur miring ke kanan atau ke kiri memiliki efek yang berbeda.
baca juga:tanaman hias, tingkatkan keberuntungan dalam kamar tidur 
baca juga:bahaya kurang tidur setelah melahirkan
tidur miring ke kanan, misalnya, bisa membuat perut mulas terutama bagi yang memiliki penyakit asam lambung atau gerd. sedangkan tidur miring ke kiri dapat menekan organ dalam seperti hati, paru-paru, dan lambung.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan