Deretan Makanan yang Baik untuk Mata

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Senin , 15 Jan 2024 - 18:58

Tidak sedikit orang yang membutuhkan bantuan kaca mata agar penglihatan mereka semakin membaik.

Nah, sebaiknya Anda mengkonsumsi 3 makanan ini untuk menjaga kesehatan mata. Makanan tersebut adalah :

1. Kacang-kacangan
Seperti halnya ikan, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega 3.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E tingkat tinggi yang dapat melindungi mata.
Konsumsi beberapa jenis biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga bermanfaat untuk mata.

2. Buah sitrus.
Buah sitrus kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan untuk membantu mengurangi kerusakan mata.
Jadikan buah sitrus, seperti jeruk dan lemon sebagai bagian dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Makanan yang mengandung vitamin C juga bermanfaat menjaga imunitas tubuh.

3. Ikan
Ikan adalah sumber yang kaya asam lemak omega 3. Omega 3 bisa didapat dalam jumlah tinggi dengan mengonsumsi ikan berlemak.
Nutrisi tersebut tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.

deretan makanan yang baik untuk mata                            tidak sedikit orang yang membutuhkan bantuan kaca mata agar penglihatan mereka semakin membaik.
nah, sebaiknya anda mengkonsumsi 3 makanan ini untuk menjaga kesehatan mata. makanan tersebut adalah :
baca juga:alex rins jalani sesi uji coba privat bersama yamaha menjelang debut motogp 2024!
baca juga:bawaslu sumsel temukan sebanyak 3.354 surat suara rusak
1. kacang-kacanganseperti halnya ikan, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega 3.selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin e tingkat tinggi yang dapat melindungi mata.konsumsi beberapa jenis biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga bermanfaat untuk mata.
2. buah sitrus.buah sitrus kaya akan vitamin c yang merupakan antioksidan untuk membantu mengurangi kerusakan mata.jadikan buah sitrus, seperti jeruk dan lemon sebagai bagian dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.makanan yang mengandung vitamin c juga bermanfaat menjaga imunitas tubuh.
3. ikanikan adalah sumber yang kaya asam lemak omega 3. omega 3 bisa didapat dalam jumlah tinggi dengan mengonsumsi ikan berlemak.nutrisi tersebut tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan otak.

Tag