5 Tips Turunkan Kadar Gula Darah Tanpa Minum Obat

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Jumat , 19 Jan 2024 - 20:36

ciri-ciri gula darah tinggi-jambi independent -

5 tips turunkan kadar gula darah tanpa minum obat                             beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kadar gula darah yang tinggi berisiko menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah.
kadar gula darah tinggi juga berbahaya, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
biasanya untuk pasien diabetes,mereka akan mengonsumsi obat oral atau insulin guna menurunkan kadar gula darah.
akan tetapi terdapat cara lain yang dapat digunakan untuk menurunkan kadar gula darah tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.
dirangkum dari berbagai sumber berikut 5 tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.
baca juga:sembuhkan masuk angin setelah kehujanan, 5 obat herbal ini mudah di temukan di warung 
baca juga:ini 7 rekomendasi kado untuk imlek 
1.batasi asupan karbohidrat
bagi pendeita dibetes terkadang karbohidrat menjadi musuh karena tubuh kita memecah karbohidrat menjadi gula dan glukosa.
sementara insulin berfungsi untuk membawa gula ke dalam sel. mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan justru membuat insulin kesulitan membawa gula sehingga kadar gula darah meningkat.
maka dari itu, disarankan bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi beras merah, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt yang dapat menstabilkan kadar gula darah.
2.konsumsi makanan kaya serat
makanan yang kaya serat dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula dalam tubuh, sehingga dapat mencegah kenaikan gula darah yang cepat.
selain itu, makanan yang tinggi serat juga dapat mengontrol nafsu makan, sehingga cocok dikonsumsi setiap hari.
baca juga:ini 5 minuman detoks yang ampuh bikin kulit glowing dan bercahaya
baca juga:apakah air hujan boleh untuk diminum? begini penjelasannnya
3. kontrol porsi makanan
selain membatasi asupan karbohidrat, bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi juga sebaiknya membatasi porsi makanan guna mengurangi asupan kalori dan mencegah kenaikan gula darah.
disarankan untuk mengatur pola makan dengan porsi kecil secara perlahan dan selalu membaca informasi kalori pada label kemasan makanan sebelum mengonsumsinya.
4.rajin berolahraga
melakukan olahraga secara teratur dapat membuat sel-sel dalam tubuh lebih sensitif terhadap insulin.
saat sensitivitas sel meningkat, kadar gula darah cenderung menurun. melalui olahraga secara bertahap, gejala diabetes dapat dikendalikan.
5.minum banyak air
meminum banyak air dapat membantu tubuh dalam membuang kelebihan gula darah melalui urin.
baca juga:manusia jangan konsumsi! ini daftar 6 buah paling beracun di dunia
baca juga:7 bahan alami bebas kimia yang mampu musnahkan rumput liar di pekarangan rumah
kurangnya cairan dalam tubuh akan membuat proses pengeluaran gula menjadi sulit dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
oleh karena itu, disarankan bagi penderita kadar gula darah tinggi untuk minum air setidaknya delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
dengan mempertahankan kecukupan hidrasi, kadar gula darah dapat tetap stabil.(*)