4 Manfaat Konsumsi Sereal di Pagi Hari

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 17:46

Apakah Sereal Termasuk Makanan yang Aman Dikonsumsi Oleh Anak-anak?Begini penjelasannya-jambi independent -

4 manfaat konsumsi sereal di pagi hari                            sarapan disebut sebagai waktu makan terpenting, dan hal itu berlaku baik untuk mengonsumsi museli sehat atau sereal kaya gula.
selain itu makanan yang pilih di pagi hari akan memberi anda bahan bakar untuk sisa hari itu, jadi sebaiknya pilihlah sereal sehat yang dapat membuat anda kenyang dan memberikan nutrisi yang anda butuhkan.
dilansir dari weekand , ini dia sederet manfaat konsumsi sereal sebagai sarapan di pagi hari.
1. berat badan dan kelaparan
saat anda makan sereal di pagi hari, kecil kemungkinan anda akan mengidam makanan tidak sehat, berkalori tinggi, dan berkalori tinggi di kemudian hari.
baca juga:8 manfaat merica untuk kesehatan tubuh
baca juga:luar biasa! ini dia manfaat cabai yang jarang banget orang yang tahu
menurut penelitian dari international journal of obesity, melewatkan makan pagi dikaitkan dengan obesitas serta penurunan vitalitas dan gangguan fungsi sosial, emosional, dan kesehatan mental.
oleh karena itu, lebih baik makan sereal jenis apa pun di pagi hari daripada melewatkan sarapan .
2. nutrisi
sereal adalah sumber gula tambahan keempat dalam makanan as, setelah minuman ringan, makanan penutup, dan permen, menurut artikel the atlantic.
namun, beberapa sereal memberikan nutrisi. satu cangkir sereal dedak kering menawarkan hampir 4 gram protein dan 7 gram serat makanan dengan kurang dari 7 gram gula, misalnya.
baca juga:8 olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah (mudah dilakukan)
baca juga:hilangkan flek hitam dengan cara ini
satu setengah cangkir oatmeal kering adalah pilihan sehat lainnya, dengan lebih dari 5 gram protein dan 4 gram serat serta kurang dari setengah gram gula.
3. efek kesehatan
manfaat mengonsumsi sereal bergizi untuk sarapan lebih dari sekedar menjaga rasa kenyang dan menghindari obesitas.
sereal kaya serat, seperti oatmeal dan dedak, dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kanker usus besar, catat mealsmatter.org.
selain itu makanan kaya protein cenderung lebih mengenyangkan dibandingkan makanan kaya karbohidrat atau lemak, menurut penelitian yang diterbitkan dalam american journal of clinical nutrition.
4. manfaat praktis
sereal juga memiliki serangkaian manfaat yang sepenuhnya terpisah dari kesehatan atau nutrisi.
baca juga:6 cara memperlancar haid yang tidak teratur
baca juga:10 jenis daun penurun kolesterol dan gula darah 
sebagai pangan yang tidak mudah rusak, pangan ini ekonomis, mudah disimpan, mudah disiapkan, dan mudah diangkut.
untuk mendapatkan semua manfaat tersebt bagi kesehatan, pelajari label nutrisi dengan cermat dan pilih sereal dengan bahan gandum utuh, jumlah serat dan protein yang tinggi, serta jumlah gula yang rendah.(*)