25 Januari Diperingati Sebagai Hari Gizi Nasional, Ini Dia Pilihan Gizi Untuk Generasi Penerus Bangsa

Reporter: Aditiya |

Editor: Rian Muiz |

Kamis , 25 Jan 2024 - 18:56

Ilustrasi makanan begizi untuk anak-jambi independent -

3. Gizi Remaja

Usia 10 tahun sampai sebelum berusia 18 tahun merupakan kelompok remaja.

Upaya kesehatan remaja memiliki tujuan untuk mempersiapkan remaja menjadi orang dewasa yang sehat, cerdas, berkualitas, dan produktif dan berperan serta dalam menjaga, mempertahankan dan meningkatkan kesehatan dirinya.

Kesehatan remaja merupakan hal yang sangat penting diperhatikan karena pada masa remaja ini terjadi perubahan fisik, psikologis, dan sosial yang signifikan.

Kementerian Kesehatan RI menekankan bahwa kesehatan remaja sangat dipengaruhi oleh pola makan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur.

Remaja yang sehat ditandai dengan berat badan, tinggi badan, dan indeks massa tubuh yang sesuai dengan usianya.

Upaya Kesehatan Remaja meliputi perkembangan positif, pencegahan kecelakaan, pencegahan kekerasan, kesehatan reproduksi, pencegahan dan pengendalian penyakit menular dan pencegahan penyakit tidak menular, gizi dan aktivitas fisik; kesehatan Jiwa; dan kesehatan remaja pada situasi krisis.

Remaja juga perlu memiliki kesehatan mental dan emosional yang baik, serta kemampuan untuk mengambil keputusan yang baik dan bertanggung jawab atas tindakan mereka.

Pola makan yang sehat dan bergizi sangat penting bagi kesehatan remaja.

Orangtua dan remaja sendiri perlu memperhatikan asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Aktivitas fisik yang teratur juga perlu diperhatikan, seperti olahraga ringan atau jalan-jalan, untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta kekuatan otot dan tulang.(*)

25 januari diperingati sebagai hari gizi nasional, ini dia pilihan gizi untuk generasi penerus bangsa                            pada tanggal 25 januari menjadi momentum untuk memperbaiki kebutuhan nutrisi keluarga yang tepat.
terlebih gizi yang tepat akan mendukung daya tumbuh anak hingga remaja.
nah apa saja pilhan gizinya?
mengutip dari laman resmi kementerian kesehatan (kemenkes) ahli kesehatan dokter dito anurogo, menyebutkan momen ini menjadi refleksi bagi kita semua untuk meninjau kembali kebijakan dan praktik gizi di indonesia.
terutama dalam konteks pemanfaatan pemberian makanan tambahan (pmt) yang kaya protein hewani.
pada hari gizi nasional ini tidak hanya sebatas seremonial, tetapi juga sebagai ajang penyebaran kesadaran akan pentingnya nutrisi bagi kesehatan masyarakat. 
 baca juga:komponen gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh 
baca juga:rekomendasi camilan sehat untuk pemenuhan gizi anak
“pada era teknologi, pmt lokal kaya protein hewani muncul sebagai salah satu solusi penting dalam mencukupi asupan gizi bangsa,” ujarnya. 
ia mengatakan protein hewani memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan dan pemulihan tubuh.
dibandingkan dengan protein nabati, protein hewani mengandung asam amino esensial yang lebih lengkap dan mudah diserap oleh tubuh. 
di indonesia, sumber protein hewani yang umum dikonsumsi seperti ayam, sapi, ikan, dan telur, harus lebih dioptimalkan pemanfaatannya, khususnya dalam program-program pmt.
baca juga:asupan gizi untuk pertumbuhan dan kesehatan
baca juga:gebrakan luar biasa sah dan bpom, wujudkan pangan aman, bermutu dan bergizi untuk anak bangsa
akan tetapi tantangan terbesar dalam mengintegrasikan protein hewani lokal ke dalam pmt adalah aksesibilitas dan keterjangkauan.
realitas di banyak daerah menunjukkan bahwa harga sumber protein hewani sering kali tidak terjangkau bagi keluarga dengan kualitas rendah. 
itu sebabnya, penting untuk mengembangkan strategi yang dapat menurunkan biaya produksi dan distribusi, sehingga protein hewani lokal bisa menjadi lebih terjangkau bagi seluruh lapisan masyarakat,” ujarnya.
lantas bagaimana membentuk generasi penerus bangsa yang lebih bugar, cerdas, dan berdaya saing tinggi?
berikut pilihan nutrisi untuk bayi, anak, dan remaja menurut kemenkes. 
baca juga:apakah sereal termasuk makanan yang aman dikonsumsi oleh anak-anak? begini penjelasannya
baca juga: kpu ingatkan peserta pemilu tak libatkan anak-anak dalam kampanye
1. nutrisi bayi dan balita
masa bayi balita adalah masa setelah dilahirkan sampai sebelum berumur 59 bulan, terdiri dari bayi baru lahir usia 0-28 hari, bayi usia 0-11 bulan dan anak balita usia 12 - 59 bulan.
kesehatan bayi dan balita sangat penting diperhatikan karena pada masa ini pertumbuhan dan perkembangan fisik serta mentalnya sangat cepat.
upaya kesehatan bayi dan balita meliputi tata laksana dan rujukan, gizi, pemantauan pertumbuhan dan perkembangan, imunisasi, rehabilitasi dan perawatan jangka panjang pada penyakit kronis/langka, pola asuh dan stimulasi perkembangan, serta penyediaan lingkungan yang sehat dan aman. 
selain upaya kesehatan tersebut, pada bayi, kesehatan yang perlu diperhatikan adalah pencegahan infeksi, pelayanan neonatal esensial, pemberian makan bayi dan anak, skrining bayi baru lahir, perawatan bblr, dan gizi bagi ibu menyusui hingga skiring pada balita.
baca juga:anak merengek terus! ini 4 cara cepat mengatasi anak agar tidak cengeng
baca juga:dewasa dan anak-anak beda, ini jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh tiap hari
kesehatan bayi dan balita sangat dipengaruhi oleh asupan makanan dan nutrisi yang cukup serta perawatan yang baik.
bayi dan balita yang sehat ditandai dengan berat badan, tinggi badan, dan lingkar kepala yang sesuai dengan usianya. 
pada masa bayi, kesehatan sangat ditentukan oleh nutrisi yang diberikan oleh ibu melalui asi.
oleh karena itu, penting bagi ibu untuk memberikan asi eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi, kemudian dilanjutkan dengan mpasi yang sehat dan bergizi.
2. nutrisi anak
masa anak anak dimulai saat usia pra sekolah usia 60-84 bulan hingga anak usia sekolah usia 7 sampai usia 10 tahun.
upaya kesehatan anak meliputi tata laksana dan rujukan, gizi, pemantauan pertumbuhan dan perkembangan, imunisasi, rehabilitasi dan perawatan jangka panjang pada penyakit kronis/langka, pola asuh dan stimulasi perkembangan, serta penyediaan lingkungan yang sehat dan aman.
baca juga:tips mengatasi bibir pecah-pecah pada anak
baca juga:tips atasi anak tantrum
pada usia anak pra sekolah juga diperlukan skrining kesehatan untuk mendeteksi masalah kesehatan, sehingga dapat dilakukan intervensi dini untuk mencegah kematian, kedisabilitasan dan kesakitan.
kesehatan anak-anak sangat penting diperhatikan karena pada masa ini anak masih dalam tahap perkembangan dan pertumbuhan yang cepat. 
kesehatan anak-anak sangat dipengaruhi oleh asupan makanan dan nutrisi yang cukup serta aktivitas fisik yang teratur. 
anak-anak yang sehat ditandai dengan berat badan, tinggi badan, dan lingkar kepala yang sesuai dengan usianya.
kesehatan juga dapat dilihat dari kemampuan anak untuk menghadapi stres dan tekanan, serta aktivitas fisik dan sosial yang sehat.
asupan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting bagi kesehatan anak-anak.
orangtua perlu memberikan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
 baca juga:anak di bawah umur pengemudi toyota fortuner tabrak isuzu elf, 2 orang tewas
baca juga:gak ada akhlak! anak 16 tahun di purbalingga diperkosa ayah tirinya
3. gizi remaja 
usia 10 tahun sampai sebelum berusia 18 tahun merupakan kelompok remaja. 
upaya kesehatan remaja memiliki tujuan untuk mempersiapkan remaja menjadi orang dewasa yang sehat, cerdas, berkualitas, dan produktif dan berperan serta dalam menjaga, mempertahankan dan meningkatkan kesehatan dirinya.
kesehatan remaja merupakan hal yang sangat penting diperhatikan karena pada masa remaja ini terjadi perubahan fisik, psikologis, dan sosial yang signifikan. 
kementerian kesehatan ri menekankan bahwa kesehatan remaja sangat dipengaruhi oleh pola makan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur.
remaja yang sehat ditandai dengan berat badan, tinggi badan, dan indeks massa tubuh yang sesuai dengan usianya.
upaya kesehatan remaja meliputi perkembangan positif, pencegahan kecelakaan, pencegahan kekerasan, kesehatan reproduksi, pencegahan dan pengendalian penyakit menular dan pencegahan penyakit tidak menular, gizi dan aktivitas fisik; kesehatan jiwa; dan kesehatan remaja pada situasi krisis.
 baca juga:tips tingkatkan daya tahan tubuh anak
baca juga:nafsu tak terbendung, pria di mataram perkosa anak rekan kerjanya
remaja juga perlu memiliki kesehatan mental dan emosional yang baik, serta kemampuan untuk mengambil keputusan yang baik dan bertanggung jawab atas tindakan mereka.
pola makan yang sehat dan bergizi sangat penting bagi kesehatan remaja.
orangtua dan remaja sendiri perlu memperhatikan asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.
aktivitas fisik yang teratur juga perlu diperhatikan, seperti olahraga ringan atau jalan-jalan, untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta kekuatan otot dan tulang.(*)