5 Manfaat Konsumsi Kentang Bagi Kesehatan yang jarang di ketahui

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Sabtu , 27 Jan 2024 - 20:46

Ilustrasi Kentang-jambi independent -

5 manfaat konsumsi kentang bagi kesehatan yang jarang di ketahui                            kentang merupakan sumber nutrisi, vitamin, dan serat yang menyehatkan.
nah,kentang dapat dimakan dengan berbagai cara, mulai dari kentang goreng hingga digoreng, atau sekadar dipanggang utuh.
namun perlu diingat makan terlalu banyak kentang, terutama yang digoreng atau diberi tambahan minyak dan garam, dapat menimbulkan efek negatif seperti peningkatan gula darah dan tekanan darah.
tapi tenang saja, tidak perlu khawatir ,kami punya kabar baik jika anda menyukai kentang.
dilansir dari laman sportskeeda, berikut beberapa manfaat kentang yang tak terduga bagi kesehatan:
baca juga:4 manfaat buat kesemek, ternyata bisa menyehatkan mata dan jantung
baca juga:manfaat meditasi untuk anxiety
1. berlimpah nutrisi
kentang mengandung vitamin, mineral dan serat selain karbohidrat. mereka tinggi vitamin c, antioksidan. karena vitamin c membantu mengatasi penyakit kudis, kentang menjadi sumber makanan penting di zaman kuno.
nilai gizi kentang bervariasi berdasarkan jenis dan metode penyiapannya. menggoreng kentang, misalnya, menambah kalori dan lemak tambahan dibandingkan dengan memanggangnya.
2. profil antioksidan yang kaya
kentang juga memiliki flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik selain vitamin c. di dalam tubuh, bahan kimia ini berfungsi sebagai antioksidan dengan menetralkan molekul yang berpotensi merusak yang disebut radikal bebas.
ketika radikal bebas menumpuk, mereka meningkatkan risiko penyakit jangka panjang seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
baca juga:manfaat buah mangga untuk kesehatan kulit
baca juga:ini dia manfaat konsumsi jus delima bagi penderita diabetes
3. itu membuat anda merasa lebih kenyang
ini mungkin terdengar sederhana, tetapi kentang benar-benar mengenyangkan. makanan yang mengenyangkan juga memuaskan rasa lapar, yang dapat membantu anda menjaga berat badan yang sehat.
saat direbus, kentang mendapat peringkat cukup tinggi menurut indeks kenyang, yang menilai seberapa mengenyangkan berbagai makanan.
4. rendah lemak
banyak orang, termasuk ahli kesehatan , tidak menyukai kentang, namun penting untuk diingat bahwa ketika direbus atau dipanggang, kentang hampir bebas lemak.
kentang tidak kaya akan protein, namun jumlah yang dimilikinya tetap berharga, yang berarti kentang mengandung berbagai macam asam amino esensial.
baca juga:6 manfaat minum air hangat untuk jantung, bikin lebih sehat!
baca juga:ini 6 manfaat jus timun untuk kesehatan dan kecantikan yang jarang di ketahui
5. memberikan energi
salah satu fakta paling penting untuk diketahui adalah bahwa kentang adalah sayuran sehat yang kaya akan mineral dan vitamin penting yang membantu menyehatkan tubuh, meningkatkan perlindungan, dan meningkatkan tingkat energi.
kentang kaya akan vitamin c dan kandungan serat yang membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol jahat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan